BEYOND YOURSELF

ᴘᴇʀꜰᴇᴄᴛɪᴏɴ ʟᴏᴀᴅɪɴɢ…🔋🔋🔋 Selbstdisziplinierung ist gar nicht so leicht. Ich will, aber ich könnte doch…, denn ich müsste 😲 Und was ist eigentlich, wenn…?! 🤯 👉 Tja, das werden wir wohl nie erfahren, wenn wir ab einem gewissen Punkt nicht in den Versuch und damit in die Umsetzung gehen. Man baut ja auch nicht von heute auf morgen ein Haus - genauer betrachtet bleibt es gedanklich so unwahrscheinlich und schwierig, bis man die ersten Schritte geht: 👉 Besichtigungen terminiert 👉 Mit Banken spricht 👉 Erfahrungen von Menschen einholt, die solch ein Projekt bereits gemeistert haben… und so weiter. Eines ergibt sich ganz natürlich aus dem anderen - und ganz plötzlich erscheint dein Vorhaben (Selbstständigkeit, Projekt, Familienplanung, Traumurlaub,…) gar nicht mehr so unrealistisch und/oder in weiter Ferne. Du befindest dich mitten drin 🙏🏼 Also los geht’s 🥳 #mut #planlos #persönlichkeitsentwicklung #letsgetitstarted #alleranfang #glaubeandich

ᴅᴀɴᴋᴇ ꜰÜʀ ᴅɪᴇꜱᴇɴ ᴊᴀɴᴜᴀʀ ✨ Warst du dabei? 🙋🏼‍♀️ Diesen Januar haben wir genutzt um ganz bewusst Erlebnisse, gelerntes und gutes aus dem vergangenen Jahr Revue passieren zu lassen und zu entscheiden, was daraus mit auf sie Reise in diesem Jahr kommen darf. Hier hast du nochmal die ④ Ⓕⓡⓐⓖⓔⓝ in der Übersicht. ✍️Wie hat dir dieser bewusste Start in 2022 gefallen? ✍️ Welche Frage hat dir am besten gefallen? . . . #reflektion #neuesjahr #zielesetzen #journeyoflife #selflove #persönlichkeitsentwicklung #reflection #2022 #ziele #love #stuttgart #motivation #coachingbusiness #silvester #zieleerreichen #selfcare #innererdialog #germany #erfolg #happynewyear #happy #instagood #mindset #nature

„ᴊᴇᴛᴢᴛ ᴀʙᴇʀ ᴍᴀʟ ᴇʀɴꜱᴛʜᴀꜰᴛ…“ Puh 😰 davon haben wir ja nun wirklich schon genug Themen. Was heißt genug?! Gefühlt doch eher schon „zu viel“. Wusstest du, dass sich unser Denker da oben im Kopf negatives bis zu 7 Mal stärker einprägt als positives? 🤯 Kein Wunder, dass es sich manchmal auch ganze genau so anfühlt. Um mit den eigenen Wolken im Kopf in eine gesunde Balance zu kommen hilft mir es persönlich am besten meine Gedanken ganz bewusst zu lenken und Grenzen zu setzen. Den Fokus ganz bewusst auf die GROSSARTIGEN Dinge zu lenken (die im Übrigen meistens eigentlich ganz klein und eher alltäglich sind) und diese bewusster zu erleben und vielleicht sogar festzuhalten. Wie das gehen kann, erfährst du in meiner Story ☺️✌️ . . . . . #positivität #mindset #glücksmomente #positivemindset #momentesammler #lebengeniessen #dankbarkeit #businesstrainer #motivation #glücklich #positivevibes #food #liebe #persönlichkeitsentwicklung #erfolg #nature #lecker #dankbar #lebensfreude #business #love #happy #achtsamkeit #lifestyle #leben #businesscoach #inspiration #staypositive

Ｎａ， ｓｃｈｏｎ ｗａｃｈ？ . . . Puh, fast hätte ich es verpennt😰 Neues Jahr, neues Glück, neues…äh…?! Muss denn immer alles NEU, BESSER, ANDERS, GROSSARTIG werden? Gut, die letzte Zahl der Jahresziffer hat sich verändert - natürlich KANN dass ein toller Anlass sein um sich Gedanken zu machen über das was kommen soll/darf/muss. Und das muss definitiv nicht perfekt formuliert in Blei gegossen und auf eine Wunderkerze manifestiert sein 🧨 Vielleicht macht es Sinn etwas früher damit anzufangen und sich mehr Zeit dafür zu nehmen. Um zu REFLEKTIEREN, was du dir wünscht aber vor allen Dingen auch in Dankbarkeit festzumachen, was du bereits alles erreicht hast, was klappt, worauf du stolz sein kannst. Dazu lade ich dich in den kommenden Wochen ein, dich auf die Reise zu begeben. Auf eine Reise durch dick und dünn, ganz für dich 💫 Bist du dabei? . . . . . #vorsätze #neuesjahr #happynewyear #ziele #2022 #entwicklung #bucketlist #jahresrückblick #ausblick #visionen #erfolg #persönlichkeitsentwicklung #nature #silvester #motivation #germany #view #newyear #mindset #followyourdreams #wanderlust #träume #love #inspiration

Das Gehirn zieht das Bekannte dem Unbekannten immer vor. Kein Wunder also, dass dein Kopf dir immer wieder einzureden versucht, dass dies uns jenes keine gute Idee ist, dass es so wie es bisher war doch eigentlich ganz gut war und stellenweise sogar ganze Horrorszenarien zeichnet. Doch was davon wirklich ein realistisches Risiko ist im Vergleich zu dem was man hinzugewinnen kann, wenn man sich traut einen Schritt ins „Unbekannte“ zu gehen? Nichts und niemand ist perfekt. Genauso wie es das Leben nicht ist - und ganz ehrlich, ein „perfektes Leben“ stelle ich mir auch ganz schön trübselig vor. Warum also nicht diese Stimme im Kopf etwas leiser drehen, die oftmals genau diese Perfektion von dir selbst erwartet? Perfektion, die weder in bekannten Situationen aber noch viel weniger in Unbekannten erreicht werden kann. Lass los, glaub an dich und vor allem vertraue auf dich, dein Umfeld und deine Fähigkeiten. Denn du bist nicht deine Gedanken, wenn deine Gedanken dein Herz übertönen und dich damit limitieren. ☀️ . . . . . . . . #selbstführung #fehler #fehlerkultur #selbstannahme #achtsamkeitimallrag #stepbystep #erfolg #leben #trainerin #coach #innererperfektionist #motivation #lebensfreude #germany #mindset #glaubenssätze #sprüche #begentlewithyourself #love #training #erfolgreich #persönlichkeitsentwicklung #menschlichkeit #quote #business #coaching #glück #stimmeimkopf #selbstliebe #selbstannahme

ᴜɴᴅ ᴍᴀɴᴄʜᴍᴀʟ ᴛᴜᴛ ᴇs ᴇɪɴғᴀᴄʜ ɢᴜᴛ, ʟᴏsᴢᴜʟᴀssᴇɴ, ᴅᴜʀᴄʜ ᴅᴇɴ ʀᴇɢᴇɴ ᴢᴜ ᴛᴀɴᴢᴇɴ, ᴢᴜ ʟᴀᴄʜᴇɴ ᴜɴᴅ ᴅɪᴇ ɢᴇᴅᴀɴᴋᴇɴ ᴅᴇʀ ᴀɴᴅᴇʀᴇɴ, ᴇʀᴡᴀʀᴛᴜɴɢᴇɴ ᴜɴᴅ ᴀɴsᴘʀüᴄʜᴇ ʟᴏsᴢᴜʟᴀssᴇɴ 😊🙏🏼 . . . . . . . #selbstführung #fehler #fehlerkultur #selbstannahme #achtsamkeitimallrag #stepbystep #erfolg #leben #trainerin #coach #motivation #lebensfreude #innererperfektionist #glaubenssätze #sprüche #begentlewithyourself #norwegen #germany #mindset #love #training #changinglives #erfolgreich #persönlichkeitsentwicklung #menschlichkeit #quote #business #coaching #glück #angstfreiinmünchen

Warum #marypoppins für mich ein großes #Vorbild ist und warum ich glaube, dass es im #Leben eigentlich so gut wie keine #Gegensätze gibt, die sich gegenseitig ausschließen, das erfährst du hier, in meinem ersten #igtvvideo Viel Spaß! ☺️ . . . . . . #trainer #coaching #übermich #aboutme #leichtigkeitimleben #persönlichkeitsentwicklung #frauenfürfrauen #mindset #positivevibes #seiduselbst

𝟻 ᴛɪᴘᴘs ᴡɪᴇ ᴅᴜ ᴅɪᴄʜ ʙᴇɪ sᴛʀᴇss ɪᴍ ᴀʟʟᴛᴀɢ ᴡɪᴇᴅᴇʀ sᴇʟʙsᴛ ᴇɪɴғᴀɴɢᴇɴ ᴋᴀɴɴsᴛ 🙈🙉🙊 . . . . . . . . . . . #loslassen #stress #stressmanagement #perfektionismus #freisein #achtsamkeit #gedanken #selbstwert #selbstfürsorge #selfcare #coaching #tudirgutes #freiheit #sprüche #burnout #selflove #coach #stressbewältigung #erfolg #entspannung #leben #mindfulness #selbstbewusstsein #ziele #entschleunigung #motivation #worklifebalance #selbstvertrauen #dankbarkeit #monkeymind

sᴘʀᴇᴄʜᴇɴ ᴡɪʀ ᴍᴀʟ ᴇᴜʟɪsᴄʜ...🦉 Natürlich braucht jeder Energie Typ seine me-time. Und manche benötigen etwas mehr davon. Das ist okay. Nicht nur das, es ist sogar wichtig, dass du auf diese innere Stimme, dein Bedürfnis hörst. Ich selbst habe manchmal ein schlechtes Gewissen gegenüber Familie, Freunden & Kollegen, wenn ich mich mal wieder "abkapsle". Und dennoch ist es jedes Mal genau richtig, weil ich mit mehr Energie, Geduld und Liebe zurück komme. 3 𝙁𝙖𝙠𝙩𝙚𝙣 ZEIT für Dich ist wichtig. ZEIT für dich bekommst du nicht geschenkt, du musst sie einplanen und einfordern. Das Bedürfnis nach ZEIT für sich kann ganz unterschiedlich sein. In der Regel hat dieses Bedürfnis mehr mit einem selbst zu tun, als mit den Menschen, mit denen du in diesem Moment eben keine Zeit verbringst. 𝙒𝙖𝙣𝙣 𝙝𝙖𝙨𝙩 𝙙𝙪 𝙙𝙞𝙧 𝙙𝙖𝙨 𝙡𝙚𝙩𝙯𝙩𝙚 𝙈𝙖𝙡 𝙕𝙀𝙄𝙏 𝙛ü𝙧 𝙙𝙞𝙘𝙝 𝙜𝙚𝙣𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣? . . . . . . . #selbstfürsorge #metime #zeitfürmich #loslassen #freisein #achtsamkeit #energietanken #selbstwert #selbstwertschätzung #relax #auszeit #freiheit #ziele #happy #entspannung #leben #mindfulness #selbstbewusstsein #behonestwithyourself #erfolg #love #glücklich #sonne #selbstvertrauen #traudich #veränderung #germany #gesundheit #dankbarkeit

ᴡᴀs ᴘᴀssᴛ ᴢᴜ ᴅᴇɪɴᴇᴍ ᴇɴᴇʀɢɪᴇ ᴛʏᴘᴇɴ ᴜᴍ ᴅᴇɪɴᴇ ᴘᴇʀsöɴʟɪᴄʜᴇɴ ᴀᴋᴋᴜs ᴀᴜғᴢᴜʟᴀᴅᴇɴ? 🔋 Welcher Typ bist du und was hilft dir im Alltag in deine Energie zu kommen? Schreib deine Ideen in die Kommentare ☺️✌️ . . . . . . . . . #energietanken #worklifebalance #persönlichleitsentwicklung #selbstreflektion #selbstwert #selbstfürsorge #selfcare #coaching #tudirgutes #auszeit #germany #negativ #innerpeace #achtsamkeit #selflove #coach #worklife #breathinbreathout #selbstbewusstsein #ziele #love #motivation #sonne #work #transformation #selfreflection #selbstvertrauen #erfolg #lifestyle #positiv

ᴀғғɪʀᴍᴀᴛɪᴏɴ ғüʀ ᴍᴇʜʀ ᴇɴᴇʀɢɪᴇ ᴜɴᴅ sᴇʟʙsᴛᴠᴇʀᴛʀᴀᴜᴇɴ . . . . . . . . . . . . . . #loslassen #freisein #achtsamkeit #positivedenken #gedanken #selbstwert #selbstfürsorge #selfcare #coaching #tudirgutes #freiheit #sprüche #selflove #coach #mindsetistalles #liebe #positivity #leben #mindfulness #selbstbewusstsein #ziele #love #motivation #glücklich #selbstvertrauen #gutenacht #erfolg

ʙɪᴇɴᴇ 🐝 , ᴇᴜʟᴇ 🦉 ᴏᴅᴇʀ ʟöᴡᴇ 🦁 ᴡᴇʟᴄʜᴇʀ ᴇɴᴇʀɢɪᴇᴛʏᴘ ʙɪsᴛ ᴅᴜ? Schreib mir in den Kommentaren…🖋 . . . . . . . . #energie #powerpose #selbstreflektion #positivevibes #powerfrauen #inderruheliegtdiekraft #persönlichkeitsentwicklung #motivation #haltung #innerpeace #frauenpower #instagood #love #bewusstsein #breathinbreathout #ichliebemeinenjob #indieenergiekommen #bayern #erfolg #liebe #stimme #selfreflection #ziele #buddha #happy #mindset #energy

ʟᴇᴇʀ ʜᴇɪßᴛ ʟᴇᴇʀ! Wenn die Kaffeekanne Leer ist, ist sie leer. Da kann ich sie schütteln, mich auf den Kopf stellen und Tango tanzen, noch so feste drücken - sie bleibt leer. Da hilft nur eines: Aufstehen, neu befüllen. Beim Kaffee ist das leicht - leicht verständlich und leicht gesagt. Es ist so sonnenklar, dass wohl kaum einer schütteln, werfen, fluchen oder versuchen wird die Kanne auszuquetschen. Denn es hilft rein gar nichts. Genau so ist es mit deiner Energie. Neigt sie sich dem Ende zu, musst du dich wieder "aufladen" - da führt kein weg daran vorbei und es wird auch kein anderer für dich tun. Du selbst bist allein verantwortlich. Und ja, das ist leichter gesagt als getan in unserem täglichen Alltagswahnsinn. Doch gerade deshalb umso wichtiger, mehr Bewusstsein in den Tag und die Dinge zu legen, die deine Batterie wieder aufladen. Womit lädst du deine Energie wieder auf? . . . . . . . #achtsamkeit #selbstwert #selbstfürsorge #selfcare #coaching #humanbeing #meditation #gedanken #nimmdirzeit #abschalten #auszeit #sprüche #selflove #coach #nature #love #zeit #sonne #mindfulness #selbstbewusstsein #ziele #motivation #germany #urlaub #liebe #selbstvertrauen #erfolg #höherschnellerweiter #persönlichkeitsentwicklung #spruch

💡💡𝟜 𝕀𝕕𝕖𝕖𝕟 𝕗ü𝕣 𝕤𝕠𝕗𝕠𝕣𝕥 𝕞𝕖𝕙𝕣 𝔼𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖 💡💡 Durch den Park tanzen, unter der Dusche „I will survive“ singen oder doch den nächsten Urlaub ausmalen? Was hilft dir in deine Energie zu kommen, wenn du sie gerade brauchst. Stell dir vor du tanzt die vor deinem nächsten herausfordernden Meeting 5 Minuten so richtig einen ab - was soll dich da noch umhauen? Bewegung flutet unseren Körper mit Glück, baut Stress ab und macht uns leistungsfähiger - alles Dinge, die gerade im #homeoffice zu kurz kommen können. Also probier‘s mal aus und mach noch heute deine #powerpause . . . . . . . . . . #loslassen #freisein #achtsamkeit #gedanken #selbstwert #selbstfürsorge #selfcare #coaching #tudirgutes #freiheit #sprüche #selflove #coach #liebe #leben #mindfulness #selbstbewusstsein #ziele #powerpause #motivation #glücklich #selbstvertrauen #erfolg #dankbarkeit #persönlichkeitsentwicklung #energietanken #veränderung #mindset

ᴇʀsᴛ ᴅᴜʀᴄʜs ʟᴏsʟᴀssᴇɴ, ᴋᴀɴɴ sɪᴄʜ ᴇᴛᴡᴀs ғʀᴇɪ ᴇɴᴛғᴀʟᴛᴇɴ. Wie viele Kalendersprüche gibt es dir immer wieder daran erinnern, dass es oftmals darum geht erst etwas loszulassen, bevor es sich verändern kann, bevor neues in dein Leben kommt. „Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere“ Schlussendlich geht es bei diesen Sprüchen um vertrauen. Vertrauen in dich, Vertrauen auf deinen Weg. Denn loslassen muss jeder von uns im Leben tausendfach - im kleinen oder im Großen - was hilft ist eben dieser Gedanke an die Gewissheit, dass du durch das loslassen nichts verlierst, sondern unterm Strich gewinnst. Und wenn es deine Energie ist, die du bis hier hin fürs festhalten gebraucht hast ✨ Alles Liebe und ein wunderschönes Wochenende, Deine Lena . . . . . #loslassen #freisein #achtsamkeit #gedanken #selbstwert #selbstfürsorge #selfcare #coaching #tudirgutes #freiheit #sprüche #selflove #coach #liebe #leben #mindfulness #selbstbewusstsein #ziele #love #motivation #glücklich #selbstvertrauen #erfolg #freiezeiteinteilung #dankbarkeit #persönlichkeitsentwicklung #spruch #veränderung

ᴇʀɪɴɴᴇʀsᴛ ᴅᴜ ᴅɪᴄʜ ɴᴏᴄʜ ᴀɴ ᴅᴇɴ ᴇʀsᴛᴇɴ ʟᴏᴄᴋᴅᴏᴡɴ? In Krisenzeiten zeigt sich, was bisher nicht optimal gelaufen ist. Erinnerst du dich noch an den allerersten Lockdown? Gefühlt war es, als hätte diese Situation der Gesellschaft eine längst überfällige Zwangspause verordnet. Die Menschen in meinem Umfeld entdeckten neue Hobbys für sich, ob nähen, gärtnern, meditieren, Yoga, Skaten, laufen oder radeln - selten waren die Waldwege bereits unter der Woche so belebt wie vor einem Jahr. Es gab stimmen die sogar ganz angetan vom Lockdown waren - weniger Geschäftsreisen, mehr Zeit mit der Familie. Weniger "Freizeitstress" durch ständige Besuche, unterwegs sein um sozialen Verpflichtungen o.Ä. nachzugehen. Wenn wir Menschen nicht raus können, gehen wir eben in uns. Diese Entschleunigung tat eine gewisse Zeit lang wirklich gut. Sie hat aufgezeigt, wie sehr wir in den letzten Jahren im "Hamsterrad des Tuns" gefangen waren - immer auf dem Weg irgendwo hin, irgendwo weg. Und dennoch brauchen wir dieses "SEIN" so sehr. Wir sind Human beings, nicht Human doings. Um unseren persönlichen Akku aufzuladen brauchen wir diese Zeit des Seins. Denn auch dein Kopf braucht mal eine Pause in einer Welt, die von permanenten Reizen bestimmt ist. . . . . . . #achtsamkeit #selbstwert #selbstfürsorge #selfcare #coaching #humanbeing #meditation #gedanken #nimmdirzeit #abschalten #auszeit #sprüche #selflove #coach #nature #entschleunigung #zeit #sonne #mindfulness #selbstbewusstsein #ziele #motivation #germany #urlaub #liebe #selbstvertrauen #erfolg #höherschnellerweiter #persönlichkeitsentwicklung #newwork

ℤ𝔼𝕀𝕋 𝕗ü𝕣 𝕕𝕖𝕚𝕟𝕖 ℝ𝕖𝕗𝕝𝕖𝕜𝕥𝕚𝕠𝕟 Denke zurück an deine Woche: Was hat gut geklappt und welche Verhaltensweisen und Denkmuster haben positiv dazu beigetragen? Welche Erfolge konntest du verzeichnen? Was möchtest du kommende Woche anders machen, um noch mehr auf deine Signale zu achten und bei dir anzukommen? ᴅᴇɴᴋ ɪᴍᴍᴇʀ ᴅᴀʀᴀɴ: ᴊᴇᴅᴇʀ ɴᴏᴄʜ sᴏ ᴋʟᴇɪɴᴇ sᴄʜʀɪᴛᴛ ᴠᴇʀᴅɪᴇɴᴛ ᴅᴇɪɴᴇ ᴀɴᴇʀᴋᴇɴɴᴜɴɢ. ᴅᴇɴɴ ᴀᴜᴄʜ ᴅɪᴇ ᴋʟᴇɪɴsᴛᴇɴ sᴄʜʀɪᴛᴛᴇ ʙʀɪɴɢᴇɴ ᴅɪᴄʜ ᴡᴇɪᴛᴇʀ ɪɴ ᴅɪᴇ ʀɪᴄʜᴛɪɢᴇ ʀɪᴄʜᴛᴜɴɢ.✨ Ich wünsche dir ein wundervolles Wochenende, Deine Lena 🤗 . . . . . . . . . . #selfcare #selbstfürsorge #pausemachen #nimmdirzeit #achtsamkeit #perfektionismus #höherschnellerweiter #entschleunigung #homeoffice #newwork #höraufdeinherz #selbstliebe #auszeit #wochenrückblick #metime #selflove #gedanken #zeit #herzlichkeit #basket #work #art #wald #liebe #nature #handmade #relax #love #ziele #walking

ᴅᴜ ʙɪsᴛ sᴛᴀʀᴋ... Und trotzdem ist es okay, sich überfordert zu fühlen. Du musst nicht alles schaffen... Und manchmal geht das auch gar nicht. ᴍᴀɴᴄʜᴍᴀʟ ʀᴇɪᴄʜᴇɴ 𝟽𝟶% ᴀᴜs. Denk daran, wenn zwischen Homeoffice, Kindern, neuen Aufgaben, geschlossenen Einrichtungen, diversen Erwartungen, Leistung- und Termindruck dir manchmal die Luft wegbleibt. ᴅᴇɴɴ ᴡᴇʀ ᴅᴇғɪɴɪᴇʀᴛ ᴅᴇɴɴ ᴘᴇʀғᴇᴋᴛɪᴏɴ? ᴡᴇʀ ᴅᴇғɪɴɪᴇʀᴛ ᴅᴀs ᴀʙsᴏʟᴜᴛᴇ? ᴡᴇʀ ᴅᴇғɪɴɪᴇʀᴛ ᴡᴀs ᴍöɢʟɪᴄʜ ɪsᴛ? ᴡᴇʀ ᴅᴇғɪɴɪᴇʀᴛ 𝟷𝟶𝟶%? Alles Liebe, Deine Lena ☀️ . . . . . . . . . . . . . #selfcare #selbstfürsorge #nimmdirzeit #pausemachen #achtsamkeit #perfektionismus #höherschnellerweiter #entschleunigung #homeoffice #newwork #selflove #gedanken #zeit #selbstliebe #herzlichkeit #mompreneur #work #art #love #ziele #walking #mindfulness #munich #enjoythelittlethings #nature #business #auszeitimalltag #motivation #erfolg

ℤ𝕖𝕚𝕥 𝕗ü𝕣 ℝ𝕖𝕗𝕝𝕖𝕜𝕥𝕚𝕠𝕟 Auf einer Skala von 1-10, wie gut hat es heute geklappt, dir gezielt Pausen einzuplanen und achtsam mit deinem Energielevel umzugehen? Bist du zufrieden? - Weiter so!! ☺️👏👏 Könnte es noch etwas besser klappen? - Was braucht es um morgen ein Stückchen auf deiner Skala hochzuklettern? 😌🙏 Lass dir Zeit, sei gnädig mit dir selbst - es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Allein, dass du dich mit die selbst und deinem Energielevel beschäftigst bringt mehr Achtsamkeit mit dir selbst und deinem Workload in deinen Alltag. Und das ist der erste und wichtigste Schritt für mehr Gelassenheit und Ausgleich in deinem Leben. 🤗 Alles Liebe, Deine Lena . . . . . . . . . . . #selfcare #selbstfürsorge #pausemachen #nimmdirzeit #achtsamkeit #selflove #gedanken #zeit #selbstliebe #love #walking #ziele #mindfulness #motivation #erfolg #höherschnellerweiter #auszeitimalltag #liebe #yoga #veränderung #spruchdestages #blumen #persönlichkeitsentwicklung #leben #powerfrau #enjoythelittlethings #inspiration #zeitfürmich #meditation #instagood

ᴘᴀᴜsᴇ ɪsᴛ ᴅᴀs ᴡᴀs ʙʟᴇɪʙᴛ, ᴡᴇɴɴ ᴀʟʟᴇs ᴀɴᴅᴇʀᴇ ᴇʀʟᴇᴅɪɢᴛ ɪsᴛ. Kennst du das? Allzu oft verlaufen die Tage genau nach diesem Prinzip. Pause wird dann gemacht, wenn alles andere für den Moment erledigt ist - doch auf Dauer kann das nicht klappen. Denn ist wirklich jemals ALLES erledigt? Das ist doch eher wie das warten auf ruhigere Zeiten - wenn xy vorbei ist, wird es wieder besser... und dann, kommt überraschenderweise das nächste Thema. Also warte nicht darauf, dass es ruhiger, weniger oder leichter wird, auch eine Pause ist ein TO DO! Alles Liebe, Deine Lena . . . . . . . . #selfcare #selbstfürsorge #pausemachen #nimmdirzeit #achtsamkeit #selflove #gedanken #zeit #selbstliebe #love #walking #ziele #mindfulness #motivation #erfolg #höherschnellerweiter #auszeitimalltag #liebe #yoga #veränderung #spruchdestages #blumen #persönlichkeitsentwicklung #leben #powerfrau #enjoythelittlethings #inspiration #zeitfürmich #meditation #instagood

ᴅɪᴇ ᴡᴀʜʀɴᴇʜᴍᴜɴɢ ᴠᴏɴ sᴄʜöɴʜᴇɪᴛ ʙᴇɢɪɴɴᴛ ɪᴍ ᴅᴇᴛᴀɪʟ. Das grosse Ding, die atemberaubenden Momente im Leben, etwas völlig neues, außergewöhnliches zu entdecken ist natürlich toll. Und um ehrlich zu sein, sind wir in einer Zeit angelangt, in der genau diese großen außergewöhnlichen Dinge es sind, wonach wir gedanklich streben und was am Ende des Tages gefeiert wird. Doch sind diese Dinge wirklich entscheidend, wenn es um das grundsätzliche erkennen und wahrnehmen von Schönheit geht? Sind es nicht viel mehr die kleine Details die kleinen oftmals selbstverständlichen Dinge und Augenblicke, in denen sich so etwas wie die Schönheit des Moments offenbart? Heute achte ich bewusst auf die kleinen Dinge. Auf Schönheit im alltäglichen, im Detail des scheinbar Selbstverständlichen🙏🏼 . . . . . . . . . . . . #achtsamkeit #gedanken #selbstwert #selbstfürsorge #selfcare #coaching #tudirgutes #sprüche #selflove #coach #mindfulness #selbstbewusstsein #ziele #love #motivation #liebe #selbstvertrauen #erfolg #freiezeiteinteilung #persönlichkeitsentwicklung #spruch #mindset #inspiration #veränderung #leben #training #meditation #business

ᴇɢᴏɪsᴍᴜs ɪsᴛ ɢᴇsᴜɴᴅ. Hat sie jetzt völlig den Verstand verloren?? Gestern tanzt sie noch durch die Stories und spricht davon wie wertvoll Familie ist und wie wichtig es ist für einander da zu sein - und heute geht’s um Egoismus?! EGO steht für ICH. In der Psychologie spricht man vom SELBST - und Selfcare ist ja SELBSTfürsorge. Ist Selbstfürsorge also wirklich dieser negativ besetzte „Egoismus“? Oder hat das nur mit der allgemeinen Haltung zu diesem Wort zu tun? Ist es nicht genau richtig, fürsorglich mit sich selbst zu sein, um auch fürsorglich für andere sein zu können? Kann man überhaupt andere lieben, wenn man sich SELBST nicht wirklich lieben gelernt hat? Kann es gesund sein, wenn alles andere und alle anderen immer erstmal Priorität sind, bevor du dich deiner selbst annimmst? Ich bin gespannt auf deine Gedanken dazu ☺️💭 Alles Liebe, Deine Lena . . . . . . . . . . . . . . #selfcare #gedanken #selbstfürsorge #selbstwert #metime #zeitfürdich #selflove #sprüche #relax #achtsamkeit #entspannung #selbstbewusstsein #ziele #happy #münchen #love #liebe #motivation #selbstvertrauen #erfolg #veränderung #germany #spruch #persönlichkeitsentwicklung #leben #nature #mindfulness #qualitytime #instagood #workingmom

ᴡᴇɴɴ ᴅᴜ ʟᴏsʟässᴛ, ʜᴀsᴛ ᴅᴜ ᴢᴡᴇɪ ʜäɴᴅᴇ ғʀᴇɪ. 👐 FREI um neues anzugreifen. FREI um zu gestalten. FREI um zu begreifen. Also mach dich FREI ❤️ . . . . . . . . . . . #dankbarkeit #annehmenwasist #vertrauen #gelassenheit #liebe #achtsamkeit #umarmedeinleben #livingyourbestlifetoday #love #dankbar #erfolg #gehdeinenweg #motivation #glück #glücklich #seideinebesteversion #ruhe #embracemylife #leben #sprüche #bewusstsein #meditation #mindset #inspiration #innereruhe #freude #persönlichkeitsentwicklung #hörgutzu #gedanken #wohlfühlen

ɢʟüᴄᴋ ᴏʜɴᴇ ᴅᴀɴᴋʙᴀʀᴋᴇɪᴛ ɪsᴛ sᴘᴀß - ᴀᴜᴄʜ sᴄʜöɴ, ɴᴜʀ ɴɪᴄʜᴛ sᴏ ʟᴀɴɢᴇ.✨ Glück ist eine bewusste Entscheidung. Eine bewusste Entscheidung, die deine Wahrnehmung prägt. Die geschärfte Wahrnehmung für die kleinen Dinge und Details.🌱 Die kleinen Dinge und Details, die dir zeigen, dass die Welt schön ist.🌏 Die Welt ist schön, wenn du deinen Fokus auf gerade die kleinen Wunder des Alltags legst.🐛 Die kleinen Wunder des Alltags erzeugen Demut und Dankbarkeit spüren. Demut und Dankbarkeit zahlen auf Zufriedenheit und Erfüllung ein.🙏🏼 Erfüllung ist die Fülle des Lebens zu erkennen. Die Fülle des Lebens ist Glück.✨ . . . . . . . . . #glück #lebensfreude #dankbarkeit #achtsamkeit #momentgeniessen #liebe #selbstliebe #lifestyle #dankbar #mindfulness #glücklich #love #motivation #leben #persönlichkeitsentwicklung #happy #inspiration #erfolg #meditation #pictures #freude #instagood #germany #selbstbewusstsein #bewusstsein #mindset #familie #gesundheit #gedanken

ɢʟᴀᴜʙᴇ ᴀɴ ᴅɪᴄʜ ᴜɴᴅ ᴅᴜ ғɪɴᴅᴇsᴛ ᴀʟʟᴇ ᴀɴᴛᴡᴏʀᴛᴇɴ ᴅɪᴇ ᴅᴜ sᴜᴄʜsᴛ ɪɴ ᴅɪʀ sᴇʟʙsᴛ.✨ . . . . . . . . . . . . . #achtsamkeit #gedanken #selbstbewusstsein #selbstwert #dubistgenug #selbstliebe #sprüche #motivation #mindfulness #liebe #selbstvertrauen #persönlichkeitsentwicklung #spruch #erfolg #selflove #inspiration #selfcare #meditation #love #positivdenken #ziele #liebdichselbst #leben #mindset #glücklich #instaquotes #dankbarkeit #gefühle #goodvibes #bewusstsein

ᴡᴇɴɴ ᴅᴀs ʟᴇʙᴇɴ ᴀᴜғ ᴅᴇᴍ ᴘᴏɴʏʜᴏғ ᴠᴏʟʟᴇʀ ᴋᴜʜғʟᴀᴅᴇɴ ɪsᴛ... Manchmal ist einfach alles Mies. Manchmal stehe ich morgens auf und will dann doch ganz schnell wieder zurück ins Bett. Manchmal fehlen mir die Nerven, das Verständnis, das Durchhaltevermögen. Manchmal fehlt mir die Geduld. Die Geduld mit mir selbst. Dann will ich viel zu viel und das auf einmal. Dann verschwimmen Frustration und Selbstwert zu einem fiesen Ding, das so gar nichts mehr mit Selbstliebe zu tun hat. Und dann weiß ich wieder - nichts und niemand ist perfekt und das ist gut so. Dann weiß ich wieder, dass hinterfragen und in Frage stellen gut ist und dass das völlig normal ist. Dann weiß ich wieder, dass sich das gar nicht gut anfühlt und dennoch so wichtig ist. Wichtig um sich aus dieser „Ekelsituation“ herauszuwinden und geerdet und reflektiert in einen neuen Tag zu starten. Wir brauchen diese Momente um zu wachsen. Um zu spüren, wo der Schuh denn wirklich drückt. Um die richtige Veränderung anzustreben und um sich zu entwickeln. Kein Mensch kann immer positiv sein - und trotzdem haben wir bei diesen Menschen das Gefühl, sie könnten es. Glaube mir, jeder Mensch kennt diese Phasen des hinterfragens, des sich unwohl Fühlens in der eigenen Haut, des frustriert seins und des untätig und unmotiviert seins. Du bist Mensch und das ist menschlich. Also sei geduldig, achtsam und mitfühlend mit dir selbst, an Tagen, in denen es dir nicht so gut geht. Es ist okay. Du bist okay. #achtsamkeit #gedanken #selbstwert #selbstliebe #sprüche #mindfulness #selbstbewusstsein #liebe #selbstvertrauen #persönlichkeitsentwicklung #spruch #inspiration #meditation #love #motivation #erfolg #leben #mindset #dankbarkeit #gefühle #bewusstsein #spruchdestages #glücklich #lebensfreude #lifestyle #sprüchezumnachdenken #erfolgreich #coaching #nature #glück

ʟᴀss ɴɪᴄʜᴛ ᴢᴜ, ᴅᴀss ᴜᴍsᴛäɴᴅᴇ ᴏᴅᴇʀ ᴀɴᴅᴇʀᴇ ᴍᴇɴsᴄʜᴇɴ ᴢᴜ ᴅᴇɴ ᴀᴜᴛᴏʀᴇɴ ᴅᴇɪɴᴇs ʟᴇʙᴇɴs ᴡᴇʀᴅᴇɴ! Andere Menschen oder bestimmte Umstände und Situationen können die Geschichte deines Lebens schreiben. Die Möglichkeit besteht jedoch, dass diese Geschichte nicht die ist, sie du dir für dein Leben wünschst - das kannst nur DU. Denn damit übernimmst du nicht nur Verantwortung für dein Leben, dein Glück und deine Lebensfreude, sondern auch dafür, was du in deinem Leben bewirken möchtest. Welche Auswirkung soll dein Leben auf deine Mitmenschen haben? Welche Werte willst du verkörpern? Wofür stehst du? Ich weiß, dass es in herausfordernden und zehrenden Zeiten wie aktuell schwer ist, sich dieses Bewusstsein immer wieder in Erinnerung zu rufen, da es so scheint, als läge ja sowieso alles in den Händen der Anderen. Und ja, da gibt es so einiges, was ich mir gerade anders wünsche - woran ich mir jedoch die Zähne ausbeißen würde. Und das kann nicht Sinn der Sache sein. Lenke deinen Fokus auf die Dinge, die du verändern kannst, die deine Energie wert sind und die im Sinne deiner Werte sind. Du hast immer die Wahl 🙏🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #leben #mindset #gestaltedeinleben #liebe #motivation #love #erfolg #germany #business #lifestyle #life #inspiration #success #instagood #glücklich #persönlichkeitsentwicklung #seminar #instagram #entrepreneur #happy #offenerdiskurs #münchen #positivevibes #kreativ #lebenssinn #identität #lebengenießen

ᴅᴜ ʙʀᴀᴜᴄʜsᴛ ɴɪᴄʜᴛs ᴜᴍ ᴡɪʀᴋʟɪᴄʜ ɢʟüᴄᴋʟɪᴄʜ ᴢᴜ sᴇɪɴ - außer dich und deine Grundfeste Entscheidung für Glück, Liebe und den Glauben an das Gute. 🙏🏼 Was denkst du? Ist „Glücklich sein“ beeinflussbar?☀️ . . . . . . . . . . . . #seiduselbst #entscheidedichneu #glücklichsein #entscheidungentreffen #behappy #asmileaday m #erfolgreich #zitate #liebe #leben #spruchdestages #unternehmer #ziele #motivation #zitateundsprueche #Freude #Liebe #gewinner #love #zitatdestages #disziplin #happy #dankbarkeit #diewocheaufinstagram #gedanken #ig_deutschland #ig_germany #leidenschaft #munichsummer

ᴘᴏsɪᴛɪᴠɪᴛäᴛ ɪsᴛ ᴋᴇɪɴᴇ „ᴇɪɴɴᴀʜᴍᴇ ɴᴀᴄʜ ʙᴇᴅᴀʀғ“ -sᴀᴄʜᴇ, sondern vielmehr erst wirklich wirksam bei dauerhafter „Anwendung“. Und das klappt in der Regel nicht von heute auf morgen. Wer Positivität in sein Leben ziehen will fängt erst mal bei der eigenen Nase an. Denn was du im innen lebst, wird dir nach und nach auch im Außen begegnen. Jeden Tag ganz bewusst starten und positives affirmieren kann ein Anfang sein. 🧘🏼‍♀️ Im nächsten Schritt kannst du bei kleineren Herausforderungen und wiederstrebenden Gefühlen deine Haltung und dein Mindset in der entsprechenden Situation reflektieren: Welche Bedeutung misst du dieser Situation gerade bei? Welchen Sinn siehst du in dieser Herausforderung? Welchen Ausgang siehst du vor deinem inneren Auge? So schärfst du das Bewusstsein für deine Haltung und kannst gegebenenfalls nachjustieren. Die größeren Baustellen sind dran, wenn du Übung, ein stabiles Energieniveau und Vertrauen ins Gesamtsystem gefasst hast.💫 Natürlich heißt es nicht, dass du nicht auch mal wirklich miese Tage haben darfst - die hat wirklich jeder von uns! Und aktuell vielleicht sogar ein paar mehr als sonst. Diese positive, reflektierte Grundhaltung macht es dir leichter diese „Tiefs“ zu erkennen und vor allem zu überwinden. Vertraue darauf, dass sich schlussendlich alles zum positiven wendet, dass alles seinem Sinn hat und für etwas gut ist. Im diesem Sinne: Stay positive! ✨ . . . . . . . #positivdenken #mindset #vertrauen #motivation #liebe #persönlichkeitsentwicklung #erfolg #love #business #positivevibes #lifestyle #gedanken #inspiration #leben #success #sprüche #zitate #selbstliebe #instagood #glücklich #fitness #trust #glück #entrepreneur #träume #happy #selbstwert #erfolgreich #life #selbstvertrauen

𝕀𝕟 𝕒 𝕨𝕠𝕣𝕝𝕕 𝕨𝕙𝕖𝕣𝕖 𝕪𝕠𝕦 𝕔𝕒𝕟 𝕓𝕖 𝕒𝕟𝕪𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘, 𝕓𝕖 𝕜𝕚𝕟𝕕 . . . . . . . . . . . . #verantwortung #calmyourmind #achtsameworte #bekind #love #positivevibes #kindness #positivity #bethechange #beyou #compassion #happiness #BeKind #friends #inspire #instagram #quotestoliveby #beautiful #behappy #bepositive #faith #family #goodvibes #handmade #happyfriday #lifestyle #loveyourself #motivation #motivationalquotes

ᴇɪɴ ᴏғғᴇɴᴇs ʜᴇʀᴢ ɪsᴛ ᴅᴇʀ sᴄʜʟüssᴇʟ ғüʀ ᴠɪᴇʟᴇ ᴛüʀᴇɴ. 🔑 🔑🔑 . . . . . . . . . . . . . . #offenheit #achtsamkeit #herzensmensch #liebe #selbstliebe #neugierde #mindfulness #lieblingsmensch #freunde #smile #emphatie #persönlichkeitsentwicklung #love #universum #inspiration #picoftheday #podcast #meditation #mut #motivation #affirmationen #blog #happy #klarheit #dankbarkeit #bewusstsein #glücklich #leben #gedanken #innerestärke

ʙᴇᴡᴜssᴛ ᴏᴅᴇʀ ᴜɴʙᴇᴡᴜssᴛ - ᴅᴜ ʙɪsᴛ ᴡᴇɢʙᴇɢʟᴇɪᴛᴇʀ. 💫 Hast du schon mal erlebt, dass dich ein Moment eine Person oder eine Situation nachhaltig geprägt hat, ohne dass deinem gegenüber bewusst war, welche wegbegleitende Rolle er/sie gerade spielt? Ich hatte schon ein paar dieser Momente und einen möchte ich gerne mit dir teilen: Als ich vor circa sieben Jahren das aller erste Mal vollkommen alleine Urlaub gemacht habe hatte ich einen dieser besonderen Momente. Auf diese Reise bin ich einem älteren Ehepaar begegnet, welches vor vielen Jahren aufgrund Gesundheitlicher Probleme der Frau auf diese Insel ausgewandert war. Im Gespräch mit den beiden war ich vollkommen beseelt und gefesselt zugleich. Die beiden strahlten so eine unglaubliche Liebe Gelassenheit und Frieden aus, die ich noch nie bei zwei so lange verheirateten Menschen erlebt habe. Diese wenigen Minuten haben mich nachhaltig so beeindruckt und emotional berührt, dass ich die Beiden heute wahrscheinlich noch auf der Straße wiedererkennen würde - obwohl ich nicht einmal weiß wie sie heißen. Ob sie wussten, was für ein besonderer Moment das für mich war? Wahrscheinlich nicht. Möglicherweise erzählen sie tagtäglich Ihre Geschichte anderen Menschen. Und dennoch waren die Beiden für einen kurzen Moment meine Wegbegleiter und noch Jahre danach eine beseelte Erinnerung, die bleibt. Warum ich dir das erzähle? Weil diese Geschichte für mich zeigt, dass jeder von uns Wegbegleiter zu jedem Moment für einen anderen unbekannten sein kann. Auf welche Art und Weise entscheidest du.❤️ Deshalb gehe verantwortungsvoll, geduldig und voller Liebe mit dieser Rolle um. Welche besonderen Wegbegleiter hast du auf deinem bisherigen Lebensweg kennenlernen dürfen? Ich freue mich auf deine Geschichte 💫🙏🏼 . . . . . . . #bekind #love #positivevibes #kindness #positivity #bethechange #beyou #achtsamkeitimalltag #wegbegleiter #compassion #happiness #BeKind #friends #inspire #instagram #quotestoliveby #beautiful #behappy #bepositive #faith #family #goodvibes #handmade #happytuesday #loveyourself #motivation #motivationalquotes

ᴡᴀʀᴜᴍ ᴡɪʀ ᴀʟʟᴇ ᴡᴇɢʙᴇɢʟᴇɪᴛᴇʀ sɪɴᴅ. Für so viele Menschen in meinem Leben bin ich unglaublich dankbar. Für die Menschen die mich nach wie vor begleiten, genauso wie für Menschen die eine Zeit lang Teil meines Weges waren, mit denen die gemeinsame Zeit jedoch irgendwann ein Ende hatte. Manchmal war dieses Ende leicht, manchmal kaum auszuhalten. Und dennoch unumgänglich. Ich finde mit den Menschen in unserem Leben ist es wie mit all den Tieren im Meer. Alle sind auf der Reise für sich oder in Begleitung, Schwärme formieren sich laufend Neu, manche verbringen ein Stück des Weges gemeinsam, und schlagen dann doch wieder unterschiedliche Richtungen ein. Meeresströme steuern diese Wege zusätzlich und alle Faktoren beeinflussen sich darüber hinaus gegenseitig. Dieses natürliche System ist Normalität, es lebt dadurch, dass es sich ändert und immer wieder neu formiert. Es besteht weiterhin dadurch, dass es sich immer wieder den neuen Gegebenheiten dem Umfeld und den Wegbegleitern anpasst. und das ist gut so, denn das macht dieses System zu einem lebendigen System. Und wenn es ein Wort gibt, das ein Leben beschreiben kann, dann ist es #lebendig sein. Über Welche Wegbegleiter bist du gerade besonders dankbar? ᴇɪɴᴇ ᴋʟᴇɪɴᴇ ɢᴇsᴄʜɪᴄʜᴛᴇ üʙᴇʀ ᴢᴡᴇɪ ʙᴇsᴏɴᴅᴇʀᴇ ᴡᴇɢʙᴇɢʟᴇɪᴛᴇʀ ɪɴ ᴍᴇɪɴᴇᴍ ʟᴇʙᴇɴ ᴛᴇɪʟᴇ ɪᴄʜ ᴍɪᴛ ᴅɪʀ ɪᴍ ɴäᴄʜsᴛᴇɴ ᴘᴏsᴛ ☺️ . . . . . . . . #wegbegleiter #gedankenwelt #dankbarkeit #lieblingsmensch #positivegedanken #wegezumglück #dankbarfürdich #mindset #leben #lebensfreude #lebensweg #lebensweisheiten #verantwortungübernehmen #menschen #persönlichkeitsentwicklung #persönlicheweiterentwicklung #entwicklung #liebe #happy #veränderung #vertrauen #beyondyourself #gelassenheit #loslassen

ᴅᴜ ᴍᴜssᴛ ɴɪᴄʜᴛ ɪᴍᴍᴇʀ sᴛᴀʀᴋ sᴇɪɴ Es ist KEIN Zeichen von Schwäche nach Hilfe zu fragen. Menschen schätzen dich dafür, dass du Grenzen setzt. Grenzen zu setzen bedeutet auch mal „Nein“ zu sagen. Denn dieses „Nein“ ist oftmals ein „JA“ zu dir selbst. Gib auf dich acht, und du gibst auf dein Umfeld acht 🙏🏼 𝔼𝕚𝕟 𝕜𝕝𝕖𝕚𝕟𝕖𝕣 ℝ𝕖𝕞𝕚𝕟𝕕𝕖𝕣 𝕧𝕠𝕟 ℍ𝕖𝕣𝕫𝕖𝕟! . . . . . . . . . #selbstwert #persönlichwachsen #selbstliebe #selbstbewusstsein #achtsamkeit #leben #liebe #motivation #bewusstsein #erfolg #selbstbewusst #selbstvertrauen #ziele #coaching #spiritualität #gedanken #coach #entwicklung #quote #zitate #dankbarkeit #inspiration #lifecoaching #mindset #positivdenken #seiduselbst #wertschätzung #blog #einzelk #empathie

ʙᴇɪß ᴅɪʀ ɴɪᴄʜᴛ ᴅɪᴇ ᴢäʜɴᴇ ᴀᴜs! Es gibt immer wieder Situationen, die uns den letzten Nerv Rauben. Die unsere Energie, Geduld und innere Ruhe aufs Äußerste strapazieren, weil die Veränderung der Situation außerhalb unseres Einflussbereichs liegt. Und das kann einen wirklich zur Weißglut, Lethargie oder maximalen Frustration treiben. Was nicht hilft, ist diese Gefühle einfach zur Seite zu schieben. Irgendwann kommen Sie doch zurück und dann vielleicht viel stärker als zuvor. Wegdrücken und sich dem anpassen ist also nicht die richtige Lösung. Aber was hilft dann? es klingt simpel, aber je nach Situation ist es das ganz und gar nicht. Der langfristigste und wirkungsvollste Weg ist der, die Emotionen anzunehmen und mit dieser Annahme der eigenen Gefühlswelt die Einstellung zur Situation zu verändern. Beim Tennis Match muss ich den Ball ja auch erstmal annehmen, bevor ich ihn wieder von mir weg schmettern kann. 🎾 Dieses bewusste dem Gefühl seinen Raum zu geben um es dann zu akzeptieren braucht natürlich eine Menge Übung, damit man nicht ganz im Gefühl versinkt und sich dem hingibt und dabei womöglich noch schwerer heraus kommt. In wenigen Schritten sieht das ganze also so aus: 𝔼𝕣𝕜𝕖𝕟𝕟𝕖𝕟 - 𝔸𝕟𝕟𝕖𝕙𝕞𝕖𝕟 - 𝔼𝕚𝕟𝕤𝕥𝕖𝕝𝕝𝕦𝕟𝕘 𝕁𝕦𝕤𝕥𝕚𝕖𝕣𝕖𝕟 - 𝔽𝕠𝕜𝕦𝕤 𝕒𝕓𝕨𝕖𝕟𝕕𝕖𝕟 Im letzten Schritt, also den Fokus abzuwenden und damit neu zu setzen geht es nun darum sich auf andere Dinge zu konzentrieren, Dinge die entweder positiv besetzt sind oder Dinge die ich tatsächlich verändern kann. Damit entsteht eine Verknüpfung, die in der Wiederholung es immer leichter macht schwierige Situation anzunehmen und sich dann mit den Dingen auseinander zu setzen, die sich im eigenen Handlungsspielraum befinden🙏🏼 Also: Beiß dir nicht die Zähne an Dingen aus, die es nicht wert sind. Nutze deine Kraft für die Momente in denen du sie brauchst um voranzukommen.💪 . . . . . . #affirmationen #einstellungssache #veränderungbeginntimkopf #youcandoit #annehmenwasist #glaubenssätze #glaubandich #fokus #fokussetzen #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #mindfulmoments #dankbarkeit #neuewege #energietanken #positivdenken #konzentrieredichaufdeinestärken #coaching #powerfulwomen

ᴡᴀʀᴜᴍ ᴅᴀɴᴋʙᴀʀᴋᴇɪᴛ ᴋᴇɪɴᴇ ғʀᴀɢᴇ ᴅᴇʀ ᴇᴛɪᴋᴇᴛᴛᴇ ɪsᴛ👉 Dankbarkeit ist nicht nur ein großes Wort, sondern auch eine große Sache an sich. Wie schnell sagen wir „Danke“ für etwas, weil es sich so gehört und man es uns so beigebracht hat? Und doch hat es mit der ECHTEN Dankbarkeit wenig zu tun. Ehrliche Dankbarkeit kommt von Innen, geht nach außen und kommt doppelt und dreifach zurück. Dankbarkeit schenkt Frieden, Dankbarkeit gibt Kraft. Dankbarkeit erdet in einer Gesellschaft in der es laufend schneller, höher und weiter gehen soll und ich vor lauter Lärm und Dunst manchmal das Wesentliche aus dem Blick verliere. Dankbarkeit ist kein Automatismus, Dankbarkeit ist ein aktiver Seins-Zustand, in den wir uns immer wieder zurück holen müssen, weil wir dazu neigen uns an wertvolles all zu schnell zu gewöhnen. Was ist #Dankbarkeit für dich? Kommentiere unter dem Post⬇️⬇️ . . . . . . . . . . #dankbarkeit #liebe #achtsamkeit #erfolg #love #pers #leben #motivation #freundschaft #mindset #selbstliebe #coach #danke #freiheit #gedanken #natur #thankful #vertrauen #ziel #zitat #bewusstsein #entspannung #flow #fokus #gratitude #life #loslassen #spanisbergertrainings

ғᴇɪᴇʀsᴛ ᴅᴜ ᴅᴇɪɴᴇ ᴇʀғᴏʟɢᴇ? Also ich meine nicht nur die ganz großen wie z.B. einen großen Kunden an Land gezogen, ein neues Online Training gelaunched, die Weiterbildung erfolgreich abgeschlossen, ein mega Kundenfeedback erhalten o.Ä. Wovon ich spreche sind die kleineren Erfolge, die du täglich verzeichnest, die kleinen Dinge, die dir heute gut gelungen sind und dich ein Stückchen auf deinem persönlichen Weg weiter gebracht haben. Das kann ein gutes Meeting sein, pünktlicher Feierabend, ein gutes Gespräch, eine tolle Idee, dass du es geschafft hast dir Zeit für dich zu nehmen, Sport zu machen, genug zu trinken (für mich ist das fast schon ein GROSSER Erfolg😁) und manchmal ist alleine das Aufstehen schon ein Erfolg für sich. Und das ist okay! Es muss nicht immer der große Trumpf sein, um dir selbst die Anerkennung und Dankbarkeit entgegenzubringen, die du verdienst. Gerade an Tagen, an denen zu das Gefühl hast wenig geschafft zu haben ist es umso wichtiger sich vor Augen zu führen, was du tatsächlich geschafft hast und was gut war an diesem Tag. Also: Schreibe heute 3 Dinge auf, die du heute gut gemacht hast ❤️ #schöneswochenende . . . . . . . . . #mindset #dankbarkeit #dankbar #dankbarkeitsmoment #schrittfürschritt #affirmationen #affirmationdestages #leben #selbstbewusst #selbstliebe #selfcare #neuewege #powerfulwomen #femalebusiness #erfolgefeiern #online #erfolge #erfolgsmensch #erflgsmindset #geldverdienenampc #onlinecoach #onlinecoaching #onlineschool #motivation

ᴋʟᴇɪɴᴇʀ ʀᴇᴍɪɴᴅᴇʀ 🙏🏼 ...weil man es nicht oft genug sagen kann. . . . . . . . . . . . #selbstwert #persönlichkeitsentwicklung #selbstliebe #selbstbewusstsein #achtsamkeit #leben #liebe #motivation #bewusstsein #erfolg #selbstbewusst #selbstvertrauen #ziele #coaching #spiritualität #gedanken #coach #entwicklung #quote #selbstliebe #dankbarkeit #inspiration #lifecoaching #mindset #positivdenken #seiduselbst #wertschätzung #blog #empathie

ᴡᴇɪʟ ɪᴄʜ ᴇs ᴠᴇʀᴅɪᴇɴᴛ ʜᴀʙᴇ! Wer kennt sie nicht, die lieben Selbstzweifel? In gewisser Weise sind sie ganz normal und gut und richtig. Sie bewahren uns vor Kollateralschäden, übereilten Entscheidungen und bringen uns fundiert in die Reflektion unserer Gedanken und Entscheidungsprozesse. aber wie es eben so mit allem ist: In zu starke Ausprägung, kann dieses hinterfragen und zweifeln an den eigenen Entscheidungen, Fähigkeiten und der Wegrichtung auch ziemlich limitierend sein und damit die persönliche Entwicklung ausbremsen. Im schlimmsten Fall verunsichern wir uns selbst so sehr, dass wir handlungsunfähig werden. Damit das nicht passiert, ist es so wichtig die eigenen Gedanken zu steuern und zu kanalisieren. Bei Aufkommender Unsicherheit zu hinterfragen woher diese Unsicherheit kommt, und ob diese auch wirklich begründet ist, hilft oftmals schon ganz gut. Wenn du einen Schritt weiter gehen möchtest, stelle dir folgende Fragen:„Gab es ein Erlebnis, bei dem es schon mal gut geklappt hat?“ „Welche Fähigkeiten zeichnen mich aus, die für dieses Thema nützlich sein können?“ „Was schätzen andere an mir und wie kann ich das für diese Situation nutzen?“ Diese Fragestellungen können dir helfen #Klarheit und damit Mehr #Bewusstsein in deine Gedanken zu bringen 🎡 Was hilft dir, wenn du Unsicherheit verspürst? . . . . . . . . . . #affirmationen #selbstbewusstsein #selbstwahrnehmung #selbstwert #mindset #glaubandich #glaubenssätze #glaubensmuster #spiritualität #achtsamkeit #gedankenkarussell #kopfkino #confidencecoach #femaleleadership #geduldmitsichselbst #geduld #affirmationdestages #dubistwasdudenkst #innerestimme #mut

ʙᴇ ᴀ ɢʀᴇᴀᴛ ᴍɪɴᴅ ᴀɴᴅ ᴅɪsᴄᴜss ᴛʜᴇ ɪᴅᴇᴀ ᴏғ ʀᴇᴀʟ ᴇǫᴜᴀʟɪᴛʏ! Diskutiere, hinterfrage, entscheide und handle für #chancengleichheit #equalpay #equalrights #equalchances Denn hier steht uns noch einiges an Arbeit bevor! Ich weiß die Geschlechterrollen sind so komplex wie nie - aber mal ganz ehrlich? Komplizierte Dinge sind doch auch unglaublich spannend. Neurowissenschaft ist auch komplex, die Erkenntnisse verändern sich laufend und trotzdem sagt keiner, dann lassen wir eben die Finger davon, das ist uns zu schwierig. Also HAPPY #weltfrauentag Bitte bleibt kompliziert, Bitte bleibt individuell, Bitte fordert weiter zum Umdenken und hinterfragen auf. DU BIST GROSSARTIG 💪 . . . . . . . . . . #complexity #frauenbild #rollederfrau #frauenfürfrauen #frauentag #bossy #femaleleadership #frauenführung #youaregreat #beyondyourself #mindsetmonday #youdeservethis #mindset #neuewege #veränderung #feminismus #fürgleichberechtigung #chancennutzen

ʜᴇᴜᴛᴇ ɢᴇʜᴛ ᴇs ᴜᴍ ᴅᴇɪɴᴇ ᴘᴇʀsöɴʟɪᴄʜᴇ ᴇɴᴇʀɢɪᴇᴡᴇɴᴅᴇ 🤫🌱 Dass der Tag „nur“ 24 Stunden hat ist nichts neues. Dass jeder Einzelne von uns begrenzte Ressourcen in Form von Energie hat auch nicht. Und dass diese persönlichen Energieressourcen nicht immer auf dem selben Level sind ist auch klar. An manchen Tagen können wir gefühlt Bäume ausreißen, an anderen Tagen sind es maximal Gänseblümchen 🤷🏼‍♀️ Beides ist okay, beides hat seine Berechtigung. Und dennoch können aus Tagen sich wie Kaugummi ziehende Phasen werden, die andauern und andauern. In der Gänseblümchen Phase, wächst der Leistungsdruck in der Regel weiter. Ich will die Bäume, meine Ressourcen reichen aber nur für Gänseblümchen - woran kann das liegen? Möglichkeit 1: Das Umfeld Es ist leicht zu sagen „die anderen sind Schuld“ und darum geht es mir auch nicht. Wenn du in deinem Umfeld merkst, dass ein Thema oder ein Mensch dir deine Energie aussaugt wie ein blutrünstiger Transsilvanischer Vampir, dann solltest du genauer beleuchten, warum das so ist. Welche Eigenschaften von XY machen dich regelrecht fertig? Oder ist es womöglich nicht die Person oder das Thema an sich, sondern die Assoziation, die du mit ihr verknüpfst? Wenn du das einmal rausgefunden hast, ist es leichter entsprechende Entscheidungen zu treffen, sich (emotional) zu distanzieren oder andere Lösungswege anzuleiern. Es heißt nicht umsonst: „du bist die Summe der 5 wichtigsten Menschen in deinem Leben“ - also wähle achtsam. Weitere Möglichkeiten, woher das Gefühl der Ausgelaugtheit kommen kann - im nächsten Post 🖊 🤗 . . . . . . . . . #selbstfürsorge #selbstliebe #achtsamkeit #frauenpower #lebensweisheiten #selfcare #psychohygiene #achtsamkeitimalltag #persönlichkeitsentwicklung #amazing #followforfollow #followme #freunde #hilfezurselbsthilfe #igdaily #instafollow #instago #instagood #instalike #instamood #liebe #like #entscheidungentreffen #shoutout

ᴡᴇɴɴ ᴅᴜ ʟɪᴇʙꜱᴛ ᴡᴀꜱ ᴅᴜ ᴛᴜꜱᴛ, ᴋᴀɴɴꜱᴛ ᴅᴜ ɴᴜʀ ᴇʀꜰᴏʟɢʀᴇɪᴄʜ ꜱᴇɪɴ. ᴀʟꜱᴏ ᴛᴜ ᴡᴀꜱ ᴅᴜ ʟɪᴇʙꜱᴛ! ᴇꜱ ᴍᴀᴄʜᴛ ᴅɪᴄʜ ᴢᴜ ᴅᴇᴍ, ᴅᴇʀ ᴅᴜ ꜱᴇɪɴ ᴡɪʟʟꜱᴛ. Wie oft hast du diesen Satz schon gehört oder vielleicht ähnliches selbst gedacht?Sicher nicht nur ein Mal... Und dennoch ist das häufig leichter gesagt als getan - und wer kann wirklich wahrhaftig sagen, dass er genau das tut, was er wirklich liebt? Woran liegt das? Wahrscheinlich beginnt es für viele bereits mit der Frage “was will ich wirklich tun?” Oft könnte man “wenn Zeit und Geld keine Rolle spielen würde...” hinzufügen. Womit ich zur Hürde Nummer 2 komme: Zeit und Geld - oder auch das allgemein bekannte Risiko, vor dem viele bereits zurück schrecken, wenn es darum geht, die eigenen Träume zu verfolgen. Denn dazu gehört eine Menge Mut und ein Umfeld, welches dich in deinen Vorhaben unterstützt. Klare Ziele und ein noch klareres Mindset gehören ebenso zu Begleitern, die auf deinem Weg nicht fehlen dürfen! Was ist für dich der Schlüssel zum Erfolg? 🔑 . . . . . . . . . . . . . #folgedeinemherzen #existenzgründer #coach #trainerin #mindset #dowhatyoulove #glaubandich #selbstvertrauen #mutigsein #selbstfürsorge #selbstliebe #entwicklung #erfolg #achtsamkeit #persönlichkeitsentwicklung #motivation #ziele #erfolgreich #veränderung #inspiration #erfolgistkeinglück #selbstbewusstsein #leben #gedanken #spruchdestages #coaching #quotesgram #glücklich #goodlife

ɪᴄʜ ʙɪɴ ᴠɪᴇʟʟᴇɪᴄʜᴛ ɴᴏᴄʜ ɴɪᴄʜᴛ ᴅᴀ, ᴀʙᴇʀ ɪᴄʜ ʙɪɴ ɴÄʜᴇʀ ᴀʟꜱ ɪᴄʜ ɢᴇꜱᴛᴇʀɴ ᴡᴀʀ. ᴊᴏꜱÉ ɴ. ʜᴀʀʀɪꜱ Also glaube an dich selbst, Glaube an deine Fähigkeiten Und glaube daran, dass alles weitere bereits auf dem Weg ist 🙏🏼 . . . . . . . . . . #glaubandich #mindset #selbstfürsorge #selbstvertrauen #selbstliebe #entwicklung #erfolg #motivation #achtsamkeit #persönlichkeitsentwicklung #liebe #ziele #erfolgreich #business #lifestyle #veränderung #inspiration #erfolgistkeinglück #selbstbewusstsein #leben #selflove #gedanken #spruchdestages #success #coaching #love #life #glücklich #instagood #sprüche

ᴡᴀʀᴛᴇꜱᴛ ᴅᴜ ᴀᴜᴄʜ ɴᴏᴄʜ ᴀᴜꜰ ᴅᴇɴ ʀɪᴄʜᴛɪɢᴇɴ ᴍᴏᴍᴇɴᴛ, ᴅɪᴇ ɢʀᴏꜱꜱᴇ ᴄʜᴀɴᴄᴇ, ᴅᴀꜱ ɢʀᴏꜱꜱᴇ ɢʟᴜ̈ᴄᴋ? Mal Ehrlich? Im wahren Leben kommt Ken doch auch nicht auf einem edlen Ross angeritten… (muss er auch gar nicht, wenn ich ein Pferd will, Kauf ich mir selbst eines 😲) Spaß beiseite... was das Leben dir tagtäglich gibt, sind große Chancen. Auch wenn sie auf den ersten Blick noch so klein wirken. Die kleinen Dinge MACHEN einen UNTERSCHIED...oder hast du schon mal versucht zu schlafen, wenn eine Mücke durch dein Schlafzimmer summt?? Schon wieder eine Planänderung, weil der eigentliche Plan nicht aufgeht...? Siehst du es eher als Chance oder eher als weitere Hürde auf einem herausfordernden Weg? Das fängt insbesondere mit Situationen an, in denen wir uns üblicherweise erstmal total aufregen: Zug verpasst, ein Termin, der kurzfristig abgesagt wird, Feierabendverkehr, strömender Regen im Urlaub, … all diese Dinge sind den Ärger nicht mehr wert, wenn man lernt kurz innezuhalten und daran zu denken, welche Chance diese neue Situation dir bietet. Nutze deinen Raum zwischen Ereignis und Reaktion um dein Mindset zu verändern. Veränderst du dein Mindset, kann das alles ändern. Welche Steine auf deinem Weg haben sich letztendlich als Chancen herausgestellt? #mindfullife #coaching #motivation #spanisbergertrainings #bethechange #beyondyourself #chancen #business #erfolg #bewusstsein #mindset #achtsamkeit #community #lifestyle #leadwithlove #mitgefuhl #thefutureishuman #theloversandleaders #yoga #freiheit #meditationen #femaleleadership #mindfulness #empoweredsociety #femaleempowerment⁠ #gesundheit #leben #resilience #entwicklung

ᴇɪɴ ꜱᴄʜᴇɪꜱꜱ ᴛᴀɢ ʙʟᴇɪʙᴛ ᴇɪɴ ꜱᴄʜᴇɪꜱꜱ ᴛᴀɢ... ODER? Wenn es eine Sache gibt, die ein jeden auf dieser Erde mit einander verbindet, ganz egal woher man kommt und wo und in welchem Umfeld mit welchen Rahmenbedingungen man sein Leben führt, dann ist es eines: Jeder von uns hat mal Tage, die einfach nur... 💩...sind. Bestimmt hat auch der Dalai Lama oder Mutter Theresa Zeiten erlebt an denen einfach alles Mist war. Zugegebenermaßen muntert mich allein der Gedanke an diese Vorstellung oft schon auf. Was passiert ist kann keiner ändern. Und Manche Herausforderungen haben wir schlichtweg auch einfach nicht in der Hand. Das Einzige was wir beeinflussen können ist die Haltung, mit der wir den Tag reflektieren. Die Haltung mit der wir schlafen gehen, die Haltung, mit der wir in den Tag nach dem 💩- Tag starten. Wenn der Gedanke an den Dalai Lama oder Mutter Theresa nicht helfen, schreibe ich abends jede noch so winzige Kleinigkeit auf, die an diesem Tag gut war. Ich weiß nicht wie es dir geht - aber nach einem Miesen Ereignis sehe ich manchmal vor lauter Frust und Ärger die kleinen und manchmal größeren positiven Dinge nicht mehr. Durch das Aufschreiben begeben wir uns von der Emotionalen Ebene auf die Rationale Ebene. Das hilft den Blick auf die Fakten zu klären. An manchen Tagen bin ich selbst überrascht wie viel positives der Tag doch eigentlich in sich hatte. Mehr Tipps für miese Tage gefällig? ➡️Schreib mir in den Kommentaren ✌️ . . . . . . . . . . #baddayshappen #miesetage #alleshatseinezeit #alleshateinende #mindsetiseverything #entscheidungentreffen #powerfulwomen #glaubeandich #veränderungbeginntimkopf #einstellung #mindset #erfolg #ziele #motivation #leben #glucklich #personlichkeitsentwicklung #business #erfolgistkeingluck #positiv #selbstbewusstsein #success #freiheit #erfolgreichdenken

ᴅᴀꜱ ɢʀᴏ̈ꜱꜱᴛᴇ ɢʟᴜ̈ᴄᴋ ɪꜱᴛ ᴍᴇɪɴᴇ ᴋʟᴇɪɴᴇ ꜰᴀᴍɪʟɪᴇ. 👧🏼🧔🏻👱🏼‍♀️ Familie, Selbstständigkeit, Alltag und all die #täglichgrüsstdasmurmeltier -Aufgaben unter einen Hut zu bringen ist gar nicht so leicht. Wie allen jungen Eltern fehlt auch mir eine Sache an allen Ecken: ZEIT! Ich bin ein Morgenmensch und nach einem langen Tag als Dompteuse einer kleinen wilden Löwin 🦁 bleiben meine kreativen Ideen manchmal einfach aus. Zeit nur für mich? Fehlanzeige. So ist das eben mit Familie...oder? Diese Verantwortung für uns selbst abzugeben ist so leicht... Und dennoch bleibt es in der eigenen Hand sich um sich selbst zu kümmern. Keine zauberhafte Elfe kommt zu dir um dir diese Zeit auf magische Weise zu schenken. Das müssen wir schon selbst übernehmen. In Verantwortung für uns selbst UND unsere liebsten. ᴅᴇɴɴ ᴡᴀꜱ ᴡɪʀ ꜱᴇʟʙꜱᴛ ᴜɴꜱ ɴɪᴄʜᴛ ᴇɪɴʀÄᴜᴍᴇɴ, ᴋÖɴɴᴇɴ ᴡɪʀ ᴀᴜᴄʜ ᴀɴᴅᴇʀᴇɴ ɴɪᴄʜᴛ ꜱᴄʜᴇɴᴋᴇɴ. Es mag erstaunlich sein, aber auch wenn ich mir 3-4 mal die Woche die Zeit für meine Yoga Praxis nehme (trotz ellenlanger To do Liste) passiert genau eines: NICHTS Außer, dass ich mehr Gelassenheit, Geduld, Liebe und Wertschätzung für mich und meine Liebsten empfinde. Genau das macht mich glücklich. Eine kleine Veränderung mit großer Wirkung! Welche Veränderung könnte dein Leben positiv beeinflussen und dich ein Stück weit glücklicher machen? . . . . . . . . . . #coaching #femaletrainer #personaldevelopment #timemanagement #workingmom #startup #veranderung #motivation #personlichkeitsentwicklung #erfolg #mindset #ziele #change #leben #liebe #selbstliebe #glucklich #mut #happy #love #achtsamkeit #business #freiheit #selbstvertrauen #transformation #gedanken #veränderungbeginntimkopf #achtsamkeitimalltag #neuewege

ᴢᴇɪᴛ ᴢᴜᴍ ᴛʀÄᴜᴍᴇɴ, 💭 ᴢᴇɪᴛ ꜰÜʀ ᴠɪꜱɪᴏɴᴇɴ, ᴢᴇɪᴛ ꜰÜʀ ᴅɪᴄʜ. Gerade in herausfordernden Zeiten ist es umso schwerer (und vielleicht deshalb umso wichtiger) aus dem Alltagstrott auszubrechen. In einer gefühlt von Zahlen bestimmten Welt hilft mir persönlich der „Blick in die Glaskugel“. Aus einer Situation heraus zu zoomen und sich mit all den Ideen und Wünschen auseinander zu setzen, die ich mir für dieses Leben ausmale gibt mir die Möglichkeit aufzuatmen, den Blickwinkel zu erweitern und zu sehen, dass da noch so viel kommt und dieser Moment nur wenige Pixel vom Bild dieses Lebens sind. Ob ich diese Ziele und Wünsche aus der Glaskugel genau so erreiche, oder ob sie sich verändern und die Weichen für andere Träume stellen, ist natürlich vollkommen offen. Aber eines ist klar: Wer hin und wieder träumt verpennt nicht sein Leben, sondern schafft Visionen und Weitblick. Weitblick auf all das schöne was kommen kann. Und übrigens: was du dir vorstellen kannst, ist IMMER im Bereich des Möglichen. . . . . . . . . #glaubeandich #visionen #träumen #gedankenfreienlauflassen #visionen #ziele #erfolg #motivation #mindset #traume #freiheit #personlichkeitsentwicklung #zieleerreichen #liebe #gesundheit #coaching #erfolgreich #selbstvertrauen #machdeinding #business #dreams #ziel #fokus #selbstliebe #leben #achtsamkeit

ᴡᴀꜱ ɪꜱᴛ ꜱᴄʜÖɴᴇʀ ᴜɴᴅ ᴀɴꜱᴛᴇᴄᴋᴇɴᴅᴇʀ ᴀʟꜱ ᴇɪɴ ʟᴀᴄʜᴇɴ ᴠᴏɴ ʜᴇʀᴢᴇɴ? Heute schon gelacht? Lachen ist ganz und gar keine „Egoistische“ Sache - jedenfalls in den meisten fällen nicht. Lachen steckt an, gib dir selbst und anderen positive Energie und Antrieb. Auch wenn es manchmal schwer fällt, versuche zu lachen! Warum? Ein gespieltes Weinen oder wütend sein wird auf kurz oder lang zum echten Gefühl. Wer Kinder hat, kann das täglich ganz besonders gut beobachten 🤫 Ob „eingebildet“ oder echt, das Ergebnis ist das Selbe. Man denke nur an Phantomschmerzen...warum also nicht gleich für sich nutzen? 😁🤗 Also: heute schon gelacht? #positiv #instagram #spruche #gedanken #photography #goodvibes #beautiful #gluck #inspiration #lifestyle #life #photooftheday #picoftheday #leben #liebe #mindset #instagood #smile #positivevibes #motivation #love #happy #heuteschongelacht #Mindsetmonday #veränderungbeginntimkopf #alleswirdgut #verabirkenbihl

ᴅᴜ ᴇɴᴛꜱᴄʜᴇɪᴅᴇꜱᴛ ꜱᴇʟʙꜱᴛ ᴡᴏʀÜʙᴇʀ ᴅᴜ ᴅɪᴄʜ ᴅᴇꜰɪɴɪᴇʀꜱᴛ. ʟᴀꜱꜱ ᴇꜱ ɴɪᴄʜᴛ ᴅɪᴇ ʟɪᴋᴇꜱ, ᴅᴇɴ ᴀᴘᴘʟᴀᴜꜱ ᴏᴅᴇʀ ᴅɪᴇ ᴋʀɪᴛɪꜱᴄʜᴇɴ ꜱᴛɪᴍᴍᴇɴ ᴅᴇʀ ᴀɴᴅᴇʀᴇɴ ꜱᴇɪɴ. Lass es viel mehr deine Leidenschaften, dein Herzblut, deine Werte, deine Erlebnisse, Erfolge und auch Misserfolge sein, die dich formen und definieren. Und ja, manchmal sind es auch selbstzweifel und Unsicherheiten. Auch diese formen uns mit - so lange sie nicht überhand nehmen und dich kleiner formen als du es eigentlich bist. Entscheide verantwortungsvoll, liebevoll und gütig, wer oder was dich definieren darf ❤️ #wortezumwochenende #selbstbewusst #selbstliebe #selbstbewusstsein #erfolg #selbstvertrauen #femaleempowerment #personlichkeitsentwicklung #ziele #glucklich #motivation #erfolgreich #mindset #glucklichsein #erfolgsmensch #happy #selbstwert #business #liebe #wachstum #erfolgistkeinglück #impostersyndrom #unternehmer #love #instagood #selflove #seiduselbst #erfolge #erfolgsspruche #gedanken

ᴅɪᴇ ᴡᴇʟᴛ ɪꜱᴛ ɴɪᴄʜᴛ ᴡɪᴇ ꜱɪᴇ ɪꜱᴛ, ꜱɪᴇ ɪꜱᴛ ᴡɪᴇ ᴅᴜ ʙɪꜱᴛ. Die bekannte „Rosarote Brille“ jeder kennt sie und hat sie sicherlich schon mal selbst getragen oder jemanden erlebt, der durch eben diese Brille in die Welt geblickt hat: Einfach alles ist Perfekt am Partner und auch das Umfeld scheint plötzlich viel freundlicher als sonst zu sein. Doch nach und nach verblasst die Rosafärbung der Gläser und der Partner hat auf einmal Ecken und Kanten von denen wir vorher angeblich nie etwas bemerkt haben. Kann das wirklich sein? Aber na klar: die Erklärung dafür nennt sich Oxytocin. Dieses Hormon lässt uns die Welt für einige Zeit in rosarot erleben. Aber das ist längst nicht die Einzige Brille die wir durch unser Leben tragen. Durch frühe Prägung in unserer Kindheit, brennen wir sozusagen unsere eigenen Gläser durch Erfahrungen, die wir im Laufe der Zeit sammeln. Diese nennen sich Glaubenssätze. Solche Glaubenssätze haben sich meist ganz tief in unserem Unterbewusstsein eingenistet und sorgen dafür, dass wir unser Umfeld wahrnehmen wie wir es eben tun. Hast du auch diese Eine Stimme die dir hin und wieder zuflüstert „ich kann das nicht“ oder „ich bin nicht gut genug“ oder „niemand nimmt mich ernst“ ? Hat diese leise Stimme wirklich recht? Nur weil du vielleicht als Kind oder auch in deiner Jugend so häufig diese Sätze gehört hast, heißt es doch nicht, dass sie tatsächlich der Realität entsprechen! Dennoch beginnen wir irgendwann zu GLAUBEN, was uns unser Unterbewusstsein immer wieder zuflüstert. Und genau da liegt der springende Punkt im Umgang mit unseren Mitmenschen. Weil wir selbst GLAUBEN, dass wir zu klein, untalentiert, unattraktiv oder unbeliebt sind, implizieren wir unserem Gegenüber genau das Selbe von uns zu denken. Wir sehen unsere Umwelt durch die Brille unserer Glaubenssätze. Daher rühren ein Großteil unserer Konflikte. Liebe, Anerkennung und Verständnis fängt immer bei dir selbst an! . . . . . . #einstellung #mindset #erfolg #ziele #motivation #leben #personlichkeitsentwicklung #selbstbewusstsein #success #freiheit #erfolgreich #inspiration #selbstvertrauen #erfolgsmensch #lebedeinentraum #liebe #machdeinding #selbstbewusstsein #wachstum

ᴇɪɴ ᴡᴇɢ ɪɴ ᴛɪᴇꜰᴇʀ ᴅᴀɴᴋʙᴀʀᴋᴇɪᴛ ᴛʀÄɢᴛ ᴅᴇɴ ᴇʀꜰᴏʟɢ ʙᴇʀᴇɪᴛꜱ ᴅᴀᴅᴜʀᴄʜ ɪɴ ꜱɪᴄʜ, ᴅᴀꜱꜱ ᴍᴀɴ ɪʜɴ ɢᴇʜᴛ. • • • • • #dankbarkeit #liebe #dankbar #love #glucklich #achtsamkeit #happy #selbstliebe #motivation #mindset #personlichkeitsentwicklung #gehedeinenweg #leben #familie #bewusstsein #erfolg #danke #thankful #freude #inspiration #freiheit #meditation #lebensfreude #family #glucklichsein #derwegistdasziel #femaleempowerment #fraueninführung #mindsetistalles

ᴡᴇʀ ᴅɪᴇ ʀᴇɪꜱᴇ ɢᴇɴɪᴇꜱꜱᴛ, ᴅᴇᴍ ɪꜱᴛ ᴅᴀꜱ ᴀɴᴋᴏᴍᴍᴇɴ ᴢᴡᴇɪᴛʀᴀɴɢɪɢ. Ist der Weg das Mittel zum Ziel oder doch andersherum? Zu glauben, dass wenn wir endlich erreicht haben wonach wir streben, sich Glück und Zufriedenheit einstellt ist häufig ein Irrglaube. Noch so erfolgreiche Menschen scheinen oft frustriert und unzufrieden. Doch woran liegt das? Da ist der nach all den harten Monaten oder Jahren die Beförderung erreicht, der lang ersehnte Wunsch erfüllt, sogar der Nobelpreis gewonnen, und trotzdem schleicht sich das Glücksgefühl recht schnell wieder davon...UND DANN? Das Leben als grundsätzlichen Weg zu akzeptieren und das Bewusstsein dafür zu haben, dass jeder einzelne Tag zählt und wertvoll für unseren Weg ist, und ja natürlich auch für unser Ziel und das große Ganze, ist so unglaublich wichtig. Aus diesem Grund ist es ja auch so prominent Visionen in Unternehmen zu haben und sich selbst Gedanken über die eigene Vision zu machen. Denn eine Vision ist nie zur Gänze erreicht, sie gibt nur den Weg vor und hilft dabei in die richtige Richtung zu gehen. Immer wieder zu reflektieren ob das was ich tue nach wie vor auf diese Vision einzahlt oder ob diese Vision überhaupt noch die richtige ist, gibt mehr und mehr Sinnhaftigkeit in jeden Tag. Und genau das ist es wonach wir suchen...oder nicht? Jeden Tag des Weges zu genießen und zu LEBEN ist doch so viel mehr als die einzelnen Momente des Erreichens bis in die Zehenspitzen glücklich zu sein. . . . . . . . . . . . . #aufderreise #reisedeslebens #lebenssinn #personlichkeitsentwicklung #inspiration #motivation #glucklichsein #liebe #selbstverwirklichung #leben #coaching #dankbarkeit #spiritualitat #gluck #gedanken #dankbar #selbstfindung #selbstliebe #bewusstsein #coach #empowerment #gratitude #selbstbewusstsein #femaleempowerment

ᴢᴜꜰʀɪᴇᴅᴇɴ ᴏᴅᴇʀ ᴅᴀɴᴋʙᴀʀ? Ich war lange der Auffassung, dass Zufriedenheit das ultimative zu erstrebende Ziel ist. Wenn ich zufrieden mit meinem Job, meinen Ergebnissen, Finanzen, mit mir als Persönlichkeit, meinem Spiegelbild morgens früh um 6:00 🧟‍♀️..., usw. bin, dann sollte doch eigentlich alles perfekt sein? Tatsächlich habe ich für mich herausgefunden, dass dem nicht so ist. Zufriedenheit ist die eine Sache, aber was bringt uns Zufriedenheit wenn wir nicht dankbar sein können für das was wir sind, was wir haben und was wir geben können? Außerdem impliziert Zufriedenheit ja auch irgendwo, dass es gar keinen Handlungsbedarf mehr gibt. Dass alles gut ist, wie es ist, und jede Entwicklung überflüssig wäre. Doch genau das ist ja unsere Lebensaufgabe: Stetige Weiterentwicklung und Raum für Veränderungen und Neues. Wir befinden uns doch immer auf dem Weg. Auf dem Weg zu uns selbst, auf dem Weg zu inneren Einklang. Und selbst wenn wir Pause machen, befinden wir uns noch auf dem Weg. Vielleicht blicken wir zurück um zu sehen was wir bereits geschafft haben, vielleicht aber auch nach vorne um zu träumen, um die Aussicht auf alles was kommt zu genießen. Dankbarkeit für das was wir haben, sind oder geben können, ist doch der eigentliche Schlüssel zum Glück. Wofür bist du in diesem Moment besonders dankbar? #bethankful #beyondyourself #dankbarkeitstagebuch #dankbarkeitspraxis #innereruhefinden #beidirselbstbleiben #vorfreudeistdieschönstefreude #machmalpause #inhaleexhale #daslebenisteingeschenk #geduldmitsichselbst #bepatient #loveyourself #spanisbergertrainings #motivation #mondaymindset #lifegoals #training #coaching

ʟɪᴇʙᴇ ᴅɪᴄʜ. ᴠᴇʀᴛʀᴀᴜ ᴀᴜꜰ ᴅɪᴄʜ. ɢʟᴀᴜʙᴇ ᴀɴ ᴅɪᴄʜ. Du bist nicht die anderen, und die anderen sind nicht du. Vergleiche sind da zwecklos, was zählt, das bist ja du. Hab Respekt vor der Geschichte eines anderen, denn auch deine hat verändert. Drum sei achtsam mit deinen Gedanken, mach dich frei und weise sie in ihre Schranken. . . . . . . . . . . #liebedichselbst #beyondyourself #beyourself #poemsofinstagram #kurzgedicht #glaubeandichselbst #powerfulwomen #empoweryourself #machdichstark #dankbarfürjedenmoment #innererdialog #innerestärkefinden #bleibbeidir #seiduselbst #neuewegegehen #reflektionen #lebenistlieben #achtsamleben #achtsamimalltag #mindfulmoments

ʜᴀꜱᴛ ᴅᴜ ᴀᴜᴄʜ ᴛʀᴀ̈ᴜᴍᴇ, ᴅɪᴇ ᴅɪᴄʜ ɴᴀᴄʜᴛꜱ ᴡᴀᴄʜ ʜᴀʟᴛᴇɴ? Wünsche und Visionen, die dir möglicherweise auch nach Jahren einfach nicht aus dem Kopf gehen wollen? Wozu noch warten? Wer möchte schon irgendwann zurückblicken mit dem Gedanken 💭 „eigentlich wollte ich immer...hätte ich doch bloß...was wäre gewesen, wenn...??“ mein Tipp für dich: Anfangen!! Welcher Schritt bringt dich ein kleines Stückchen näher an deinen Traum? Welche Veränderungen wünschst du dir so sehr, dass es ein Leichtes ist, sie umzusetzen? Wer teilt diesen Wunsch mit dir und kann dich bestärken? Oftmals geht es einfach darum, in eine Richtung zu gehen, die dich deinem Ziel näher bringt, die Perspektive zu wechseln, aus der Alltagsroutine auszubrechen, und du wirst sehen, welche Energien diese neue Aussicht in Dir freisetzt. Du kannst nur gewinnen: an Erfahrung und Erkenntnis. Denke immer daran, was DU dir wert bist, und was deine Vision für dich und dein Umfeld bedeutet. Welchen Traum würdest du gerne weiter verfolgen? #empoweryourself #personalgrowth #femaletrainer #dream #spanisbergertrainings #change #entrepreneur #coach #personaldevelopment #femaleleadership #neuewegegehen #träumeverwirklichen #glaubeandichselbst #innererdialog #selbstverwirklichung #selbstbewusstsein #empowereachother #einenschrittweiter #derwegistdasziel #dankbarfürjedentag

ᴡɪᴇ ᴠɪᴇʟ ɢᴇᴅᴜʟᴅ ᴅᴜ ᴍɪᴛ ᴀɴᴅᴇʀᴇɴ ʜᴀꜱᴛ, ʜÄɴɢᴛ ᴏꜰᴛ ᴜɴᴍɪᴛᴛᴇʟʙᴀʀ ᴅᴀᴍɪᴛ ᴢᴜꜱᴀᴍᴍᴇɴ, ᴡɪᴇ ᴠɪᴇʟ ɢᴇᴅᴜʟᴅ ᴅᴜ ᴍɪᴛ ᴅɪʀ ꜱᴇʟʙꜱᴛ ʜᴀꜱᴛ. Wie nachsichtig du mit dir selbst bist, wenn mal etwas nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast oder ganz einfach nicht so schnell geht, wie du es dir erhofft hast. als Mama mit dem Hang zum Perfektionismus wurde meine Gedulds Kapazität noch mal auf eine ganz neue Probe gestellt. Schnell mal raus und losgehen war einmal.... Jetzt geht es darum mindestens eine halbe Stunde, wenn nicht mehr einzuplanen, bis wir tatsächlich aus der Tür gehen.😅 Natürlich könnte es durch Stress und Konflikt deutlich schneller gehen - und ganz ehrlich genau das kommt auch mal vor… zieht mir dann aber für den Rest des Tages den Stecker. 🥵 Geduld üben ist mindestens genauso herausfordernd wie im modernen Zeitalter Langeweile, nichts tun und einfach nur „sein“ aushalten zu können. Und trotzdem sind es gerade die Zeiten in denen wir uns nicht nur Regenerieren können sondern tatsächlich auch wachsen. Wachsen durch Pause machen. Wachsen dadurch, dass wir neue Energie sammeln können, die uns neue Lebenskraft, Impulse und Ausdauer schenkt und dabei zu Kreativität und Ideen Reichtum anregt. Also: mach mal Pause, mach mal nichts!🙏🏼 #gedankenlos #nichtstunnursein #dankbarkeit #zeitfürmich #geduldistalles #innereruhefinden #beidirbleiben #neuewege #achtsamkeitimalltag #findyourinnerpeace #innersilence #zurruhekommen #machmalpause #dubistgenug #kreativeauszeit #langeweilepur #entschleunigung #workingmum #femaleempowerment #femaleentrepreneur #femaleleadership #frauenfürfrauen #bekindtoyourself

ᴡᴀꜱ ʙɪꜱᴛ ᴅᴜ ᴅɪʀ ᴡᴇʀᴛ? Ist diese Frage einmal beantwortet, wirst du dich so schnell nicht mehr mit den falschen Freunden umgeben, dir mit Fastfood den Bauch voll schlagen oder krank in die Arbeit gehen... Hab den Mut auf dich und dein Herz zu hören und entdecke, wie wertvoll du bist. Denn wahre Wertschätzung kommt von Innen. Im Außen werden wir nur selten fündig. 4 Tipps für mehr Selbstwertschätzung 😊❤️ #loveyourself #beproud #soullover #beyondyourself #coaching #bethechange #neuewegegehen #spanisbergertrainings #glaubeandichselbst #detoxyourlife #youaregreat #selbstvertrauen #selbstfürsorge #höraufdeinenkörper #selfcareaccount #achteaufdeinegedanken #psychischegesundheit #femaleempowerment #psychohygiene #frauenfürfrauen #dubistwertvoll #dubistgrossartig

ʜᴀʙ ᴠᴇʀᴛʀᴀᴜᴇɴ ɪɴ ᴅᴇɪɴ ʟᴇʙᴇɴ. ʜᴀʙ ᴠᴇʀᴛʀᴀᴜᴇɴ ɪɴ ᴅᴇɴ ᴘʀᴏᴢᴇꜱꜱ. ʜᴀʙ ᴠᴇʀᴛʀᴀᴜᴇɴ ɪɴ ᴅɪᴄʜ. & ʟɪᴇʙᴇ ᴅɪᴄʜ ᴅᴀꜰÜʀ. #affirmationdestages #glaubeandichselbst #dankbarkeit #selbstvertrauen #lebensfreude #vertraueninsleben #vertraueaufdich #youaregreat #trusttheprocess #achtsamkeitimalltag #neuewegegehen #glaubenssätze #glaubandich #dubistgenaurichtig #femaleleadership #femaleempowerment #fraumindset

ʜᴇʀᴢʟɪᴄʜ ᴡɪʟʟᴋᴏᴍᴍᴇɴ ᴀᴜꜰ ᴍᴇɪɴᴇᴍ ᴘʀᴏꜰɪʟ! ɪᴄʜ ᴅᴇɴᴋᴇ ᴇꜱ ɪꜱᴛ ᴍᴀʟ ᴡɪᴇᴅᴇʀ ᴢᴇɪᴛ ꜰÜʀ ᴇɪɴᴇ ᴋᴜʀᴢᴇ ᴠᴏʀꜱᴛᴇʟʟᴜɴɢ: Ich bin Lena Spanisberger. Verheiratet, Mama einer fast dreijährigen Tochter und wohne im Münchner Norden. Vor ein paar Jahren habe ich mich in die Selbstständigkeit als Trainerin und Coach gewagt... aber warum eigentlich? Um Leben zu verändern? Das klingt ganz schön groß... 🤔 um Menschen in ihrem Denken und Handeln voranzubringen? Impulse zur Veränderung zu setzen? Im Endeffekt geht es für mich darum Dialogpartner zu sein. Zu mehr Mut für neue Gedankenansätze zu verhelfen. Fragen in die Köpfe der Menschen zu setzen, die sie schlussendlich selbst zur richtigen Antwort führen. Ein Herzensthema für mich ist dabei das Thema Leadership. Das fängt bei dir selbst an: Wie führe ich mich selbst? Wie Reguliere und verändere ich den Dialog mit mir selbst? Wie verändere ich ungesunde Gewohnheiten, erkenne meine eigene Haltung und arbeite an einem gesunden Mindset? ... und reicht bis in den Business Kontext, in dem es stark und Kommunikation geht. Kommunikation zu Mitarbeitern, gleichgestellten aber auch in die nächsten Führungsebenen. Feedback, konstruktiver Umgang mit Einwänden und eine lebendige Fehlerkultur sind das gewünschte Ergebnis guter Führung. Und die Basis für starke Teams mit geringer Fluktuation, Innovationsgeist und hoher Eigenmotivation. Eine ganze Menge, die es da zu tun gibt? Schritt für Schritt ist die Devise, wenn es darum geht Veränderungen voranzutreiben. Hans Dampf in allen Ecken ist schon so manche Suppe verbrannt 😉 Welches Thema beschäftigt dich in punkto (Selbst-) Führung aktuell? #leadership #fraueninderführung #selbstvertrauen #selbstführung #kommunikationstraining #veränderungbeginntimkopf #veränderungenmeistern #teamgeist #letmeintroducemyself #femaleempowerment #innererdialog #fürmehrselbstliebe #selbstbewusstseinstärken #newwork #mindsetmonday #fehlerkultur #impulsezumglücklichsein

Heute eine Affirmation für mehr Selbstliebe und Vertrauen. Wer liebt, dem begegnet Liebe. Wer vertraut, dem begegnet vertrauen. Wer geduldig mit sich selbst und seinen Mitmenschen ist, dem begegnet Geduld. Wer in allem das Beste sieht, dem Begegnet auch sein Umfeld mit Positivität... Oder andersrum gesagt: Wer Mist um sich wirft, muss diesen erstmal selbst in die Hand nehmen... 💩 🤭 #selbstfürsorge #selfcare #gedankenwerdenrealität #selbstliebe #selbstvertrauen #alleskommtzurück #positivemindset #allesfängtmitdiran #achtsamkeitimalltag #kreislaufdeslebens #achteaufdeinegedanken #femaleleadership #femaleempowerment #coachinglife #impulsdestages #affirmationen

4 Schritte zum positiveren inneren Dialog Wie versprochen hier die vier Schritte für mehr positivität und Selbstliebe. Im Kopf fängt alles an... Dein Herz weiß es meistens längst und trotzdem quatscht uns unser Kopf als ewiger Krittler ständig dazwischen. Ganz ausstellen ist kaum möglich - aber die Lautstärke wie bei einem Radio etwas runter drehen geht sehr wohl. Dran bleiben ist hier die Devise. Ein Mal hinhorchen und hier und da etwas positives notieren ist ein Anfang. Um langfristige Veränderungen zu bewirken heisst es eben auch langfristig deinen Dialog aktiv zu beobachten, zu hinterfragen und zu gestalten. #selbstfürsorge #inneschau #reflektieren #selbstwertschätzung #innererfrieden #innererdialog #glaubenssätzeerkennen #instadaily #instacat #femaleleadership #femalecoach #neuesjahrneuesglück #gedankenwelt #gedankenkarussell #selbstliebe #achteaufdeinegedanken #selftalkmatters

Selbstliebe ist gar nicht so leicht. Zu viel ist Arrogant, zu wenig ist auch nicht sexy. Im ewigen hin und her mäkeln, kritisieren, optimieren, ... sind wir Weltklasse. Nicht nur gegenüber anderen, insbesondere auch uns selbst gegenüber. (Wenn ihr mich fragt gibt es da auch ganz klare Zusammenhänge...das ist aber ein anderes Thema 😁) Von Kind auf an werden wir konditioniert um für diese Welt „passend“ gemacht zu werden. Selbstverständlich möchte jeder nur das beste für dich, wenn er sagt: du bist noch zu klein dafür, lass das lieber bleiben, nein so geht das nicht, du isst zu wenig, du isst zu viel, das ist falsch, werd erstmal erwachsen, dann verstehst du das schon, lass das bleiben, du bist zu laut, du musst dich eben mehr anstrengen, weil ich das sage,...!! Etc. Diese negativen Impulse stehen leider häufig in keinem ausgeglichenen Verhältnis zu den Positiven in denen einem Kind gesagt wird, dass es großartig ist, gut so wie es ist, tapfer, liebenswert, kreativ, klug, stark, ... Als Kind saugen wir all diese Aussagen und Stimmungen wie ein Schwamm auf. Im der Regel vollkommen ungefiltert, denn die Großen wissen es ja am besten. Kaum überraschend, das diese Worte bald unseren inneren Dialog prägen, wir zu erwachsenen Zweiflern unser selbst werden. „Bin ich gut genug?“ „Ich schaffe das sowieso nicht.“ „Ich bin zu dick“ „Ich muss mich anstrengen um geliebt zu werden“ „Ich Trottel hab schon wieder vergessen...“ ... Na klar, Nobodys Perfect. Aber das müssen wir ja auch nicht sein. Perfekt ist eben auch nicht sexy. Wir LIEBEN Persönlichkeit. Und das bedeutet eben auch, dass wir mal schusselig, vergesslich, ganz natürlich und nicht barbieporzellanmäßig umwerfend sein müssen. Natürlich sind Selbstzweifel okay - so lange sie in deinem Haus mit 10 Zimmern im Gästeklo untergebracht sind und du die Wahl hast ob du was draus machst oder die Spülung drückst. 🚽 🤭 Im nächsten Post geht es darum, wie du in 4 Schritten deinen inneren Dialog positiv für dich verändern kannst 😊❤️ #innererdialog #achtsamkeitimalltag #affirmationennutzen #selfcare #selbstliebe #innerestärke #frauenfürfrauen #femaleempowerment #selflovejourney #femalecoaching #dubistgenug #lebenliebenlachen

Affirmation für Selbstliebe, Energie und Lebenskraft zum Jahresauftakt 😊🙏🏼 #affirmationen #lebenskraft #altesloslassen #jahresauftakt #resetbutton #coachingwoman #innererdialog #youaregreat #selfcaresunday #powerfulwomen #femaleleadership #achtsamkeit

Hallo neues Jahr, Mal ehrlich, dein Vorgänger war ne echte Pfeife. Dabei sah alles so vielversprechend aus. 2020 hört sich ja auch schon wirklich klasse an. Da kann die Erwartung nur groß sein. Und dann kam dieses fiese Ding 🦠...und hat die Welt lahmgelegt, außer Atem gebracht, aufgewühlt... Selbst meine Oma, die schon alles mögliche erlebt hat war schockiert: „sowas gabs nicht mal im Krieg!“ Puh, was für ein Vergleich 😳 Aber jetzt bist du ja da 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣ und wir haben dich für die nächsten 365 Tage an der Backe. Wie du einen guten Job machen kannst? Eigentlich wünsche ich mir nicht viel. Lediglich ein wenig „Normalität“, Hoffnung für die, die im vergangenen Jahr viel einbüßen mussten, Durchhaltevermögen für jeden, dem so langsam die Luft aus geht und eine große Portion Mitmenschlichkeit und Zusammenhalt. Das wäre doch ein guter Anfang für uns ... was meinst du 2021? Also ich bin dabei 😊✌️ #wolichtististauchschatten #hallo2021 #jahresrückblick #keepgoing #menschlichkeit #zusammenhalt #byebye2020 #luftholen #normalität #vorfreudeistdieschönstefreude #aufdaswasdanochkommt #neujahrsvorsätze #coachingbusiness #lifecoaching

Worauf richtest du deinen Fokus im kommenden Jahr aus? #fokusmodus #erwartungenloslassen #wuwei #veränderungbeginntimkopf #loslassenlernen #mindset #drehundangelpunkt #happynewyear2021 #coaching #businesstrainer #changeaccepted #aufdaswasdanochkommt #dankbarfürdiesesjahr

Es ist okay, wenn dieses Jahr nicht so verlaufen ist wie du dachtest. Es ist okay, wenn du nicht alles erreicht hast, was du dir vorgenommen hast. Es ist okay, wenn dir die Luft ausgeht. Es ist okay, wenn deine Kreativität dieses Jahr anders aussah als sonst. Du bist okay. #crazyyear2020 #verrücktezeiten #dubistgenug #loslassenkönnen #durchatmenundauftanken #jahresabschluss #weitergehtdiereise #abenteuerleben #innererdialog #businesscoaching #challengingtimes #femaleempowerment #femaleleadership

Affirmation des Tages #seistolzaufdich #mindset #duhastesinderhand #loslassenlernen #selfcare #femaleempowerment #femaleleadership #strongmindset #affirmationoftheday

Wer kennt diese fiese, kleine Stimme im Kopf, die manchmal ganz schön laut werden kann? Oft wird sie auch noch durch das eigene Umfeld bestärkt, welches sagt: „TU ES NICHT!“ Doch haben alle anderen inklusive deiner inneren Stimme recht? 🤔 Grundsätzlich reagieren Mensch und Tier - und das war lange sehr sinnvoll - mit Ablehnung und Angst auf neue Situationen und verkriechen uns lieber in den sicheren vier Höhlenwänden 🤭 Naja, die Höhle ist passé und gefressen zu werden ist bei einer Wahrscheinlichkeit von 1:893 Billiarden ... eher unwahrscheinlich. (In dieser Zahl sind Schlangenbisse übrigens inkludiert) Natürlich gibt es genügend besorgniserregende Szenarien, die auch in der modernen Welt eintreten können. Doch auch hier gilt, dass wir uns 99% der Zeit Sorgen machen um Risiken, die sowieso niemals eintreten werden. Was hilft? Stelle dir 2 Fragen: 1. Was ist das Schlimmste was passieren könnte? Und ich meine wirklich das schlimmste - wenn es noch nicht schlimm genug ist, dann frage dich immer weiter „und dann?“ ... „und dann?“,... Oftmals merke ich, dass eigentlich gar nicht wirklich etwas „schlimmes“ passieren kann - und wenn, dann gibt es noch so viele Schritte, die vorher passieren würden, bei denen ich nachsteuern kann. 2. (und das ist die wichtigere Frage) Was wenn es klappt? Stell dir das Szenario mit all seinen Facetten vor. Wie fühlst du dich, wenn du es geschafft hast, welche Auswirkung hat es, wie verändert es dich und dein Leben? mit beiden Fragen schaffst du in deinem Kopf ein Szenario welches die möglichen Ausgänge greifbarer macht. Damit ist es schon mal ein Stückchen weniger unbekannt für dich und dein Gehirn und führt zukünftig zu weniger Ablehnung und Panik in diesem Thema. Probier‘s aus und schlag deiner fiesen inneren Stimme ein Schnippchen 😉 #neuewege #innerestimme #gehmitderzeit #veränderungbeginntimkopf #gestaltersein #mutzurveränderung #femaleempowerment #femaleleadership #sorgenfrei #risikenundnebenwirkungen #coachinglife #coachingbusiness

Frauen sind kompliziert. Mal im Ernst - wer hat das noch nie gehört? „Denk nicht nach, mach es doch einfach“ ist leichter gesagt als getan. Das liegt daran, dass Frauen allein vom System her so gestrickt sind, dass wir die Fähigkeit haben alles mit allem zu verknüpfen und das Ganze dann auch noch mit unseren feinen intuitiven Antennen und Emotionen zusammen bringen. 🤯 kein Wunder, dass ich an manchen Tagen im Kreuzfeuer zwischen Kopf und Herz stehe und nicht so recht weiß wie ich all diese Aspekte zusammen bringen soll?! Als #workingmom treibt mich das hin und wieder in den Wahnsinn. Es gibt so vieles, was ich richtig machen möchte. Frau sein, Mutter sein, Selbstständig sein, Freundin, Tochter, Schwester, Enkelin...immer informiert, ein sauberer Haushalt, ein gesundes und nachhaltiges Leben führen, Ziele setzen, Träume verfolgen, mich für andere stark machen... Hand aufs Herz, manchmal bin ich überfordert. Und trotzdem bin ich mehr als Dankbar für diese Fähigkeit viele Aspekte gleichzeitig betrachten zu können. „Du bist kompliziert“ löst in mir ein Lächeln aus, denn für mich bedeutet das in der Lage zu sein einen Überblick über mehrere Wege und den komplexen Zusammenhang eines Labyrinths zu erfassen um damit spielen zu können. Natürlich geht es manchmal auch darum die Dinge einfach zu machen und sich nicht im Detail zu verlieren und dabei womöglich das wesentliche aus dem Blick zu verlieren. Jedoch ist der Weg vom Gesamtblick in einen Ausschnitt des Bilder einfacher als andersherum. Kompliziert sein bedeutet für mich also komplexe Dinge begreifen zu können, einen Gesamtüberblick zu gewinnen und daraus folgend mit einem hohen Ergebnisanspruch in die Lösung zu gehen. Blinder Aktionismus - Fehlanzeige ⁉️ Kompliziert sein kann man auch ohne sich dadurch in einen goldenen Käfig der Begrenzung zu manövrieren. Was denkst du? In welcher Situation erlebst du „kompliziert sein“ als Geschenk? #femaleempowerment #femaleleadership #frauenpower #kompliziertaberschön #gedankeneinermama #seistolzaufdich #labyrinthdeslebens #wertschätzungschenken #macheseinfach #seiduselbst #dankbarkeitfühlen

Vertrauen braucht Zeit. Vertrauen braucht positive Erfahrungen. Vertrauen braucht die Fähigkeit loszulassen. „Ich mache es lieber selbst, sonst wird es sowieso wieder nichts...“ 😫 Kommt dir das bekannt vor🤭? Schon mal was von der selbst erfüllenden Prophezeiung gehört? Aufgrund der Erfahrungen die wir in unserem Leben (eventuell auch schon sehr früh) gemacht haben, setzen wir häufig voraus, dass es beim nächsten Mal ganz genau so läuft und ziehen damit exakt dieses eigentlich unerwünschte Ergebnis an. Sei es in Bezug auf andere Menschen oder auf das Gesamtsystem. Wir sind so gestrickt, dass wir alte Erfahrungen auf alles kommende in der Zukunft projizieren (ganz unterbewusst👈) und uns damit die Chance nehmen ähnliche Situationen mit anderen Ausgang und damit neuen Erfahrungen zu erleben. „War ja klar, dass er schon wieder nicht die Wäsche gemacht hat“ „Ich dachte mir schon dass sie es wieder nicht schafft pünktlich zu sein...“ „Er vergisst es sowieso wieder...“ Diese inneren Vereinbarungen Loszulassen und damit Platz für neue, positive Erfahrungen zu machen ist mit etwas Zeit, Geduld, Reflektion und einem liebevollen Blick auf die Dinge möglich. In dem festen Glauben daran, dass sich alles ausgleicht und gut ist wie es ist entwickelt sich eine enorme Kraft die Frieden und stärke schafft in dir. Wann fällt es dir leicht zu vertrauen? #vertrauensarbeit #glaubenssätze #programmieredichneu #selbstliebe #innererfrieden #trustthesystem #kleineschritte #selbsterfüllendeprophezeiung #loslassenkönnen #beyondyourself

Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte. Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter. Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal. - Charles Reade - #charlesreade #gedankenkraft #wahreworte #dubistdeinegedanken #dubistwasdudenkst #philosophie #zitateundsprüche #zitatdestages #motivation #persönlichkeitsentwicklung

„Bitte seid nett zu einander.“ Dieser Aufruf begleitet uns vom Sandkasten in die Arbeitswelt. Und trotzdem machen wir immer wieder die Erfahrung, dass nur „nett sein“ scheinbar nicht weiter bringt. Kurzfristig gesehen stimmt das. Wer im Sandkasten ohne Rücksicht auf Verluste den Eimer an sich reißt, hat seine Position klar kommuniziert: „Ich hab den Eimer, ich hab die Macht.“ Jetzt sind wir erwachsen und erleben diese Sandkastenspielchen nach wie vor im Arbeitsalltag. Muss das sein? In Wahrheit bringt uns nicht “nehmen“ weiter, sondern „geben“ Raus aus dem Sandkasten und ab ins Leben! Also: Eimer teilen, zusammen befüllen und was phantastisches bauen. 🏖 Unterstützt Euch gegenseitig: 1. Poste ein schwarz-weiß Foto mit dem #challengeaccepted 2. Markiere möglichst viele tolle Frauen 3. Teile die Posts in deiner Story Danke an @neherstefanie für diesen Aufruf 👏 #fürmehrsichtbarkeit #youaregreat #femaleempowerment #vielfalt #frauenfürfrauen #loveyourself #einzigartig #trainer #coach #empoweringwomen

Wenn’s mal nicht so läuft, wie du dachtest... Die berühmten Zitronen, die dir das Leben gibt oder auch die Steine, die dir in den Weg gelegt werden... - es gibt eine Menge Sprüche darüber wie es ist, wenn die Dinge nicht so laufen, wie du es dir gedacht hast und unvorhergesehenes dir die Haare zu Berge steigen lassen...?! Und trotzdem sind wir häufig erst mal sauer, frustriert und aufgewühlt über diese fiesen Zitronen. Geben unserer Reaktion Zeit und Raum um sich ordentlich zu entfalten und im Besten Falle an diversen Stellen darüber zu schimpfen, wie bescheuert das wieder alles ist... Aber lohnt sich das überhaupt? Es heißt, wenn du in drei Jahren nicht mehr daran denkst, lohnt es sich nicht, sich auch nur drei Sekunden darüber aufzuregen. Und da steckt so viel Wahrheit drin: Denn sich über nötige Kursänderungen aufzuregen kostet Energie und lässt dich nur auf der Stelle treten. Stattdessen diese Energie in die Findung einer Lösung und deren Umsetzung zu investieren zeugt von enormer persönlicher Stärke und Reife. Und das hat nebenbei bemerkt nichts mit dem Alter zu tun! Wer erstmal erkennt, dass all die Dinge, die uns ständig so dazwischen kommen erst dazu geführt haben wo wir heute stehen und wo wir zukünftig sein werden, gewinnt an enormer Gelassenheit. Manches haben wir einfach nicht unter unserer Kontrolle und manches glauben wir nur kontrollieren zu können. Doch das Leben ist alles Andere als kontrollierbar - es ist ein Abenteuer. Genieße es. Welche Erlebnisse hattest du, die dich erstmal zum Zähneknirschen gebracht haben, die sich im Endeffekt aber doch als absolut positiv oder wegweisend entpuppt haben? Schreib mir in den Kommentaren🤗 #life #training #coaching #adventure #bebrave #beyondyourself #whenlifegivesyoulemons #seminar #spanisbergertrainings

Was macht dich zum „Top Leader“? In den kommenden Wochen gebe ich dir einen Einblick in unser Leadership Programm. Welche Attribute einen Unterschied für dich und dein Team machen und was du dafür tun kannst, selbst zum „Top Leader“ zu werden! Kommentiere, was für dich einen guten Leader ausmacht! Ich freue mich auf eure Antworten✌🏼😊 #leadership #teamwork #workingplace #chief #femaleleaders #seminar #spanisbergertrainings #greatplacetowork #makeadifference #bethechange #beyondyourself

Was ist wichtiger, der Plan oder das Ziel? Diese Frage könnte so ein Henne/ Ei Thema sein oder? Was ist zuerst da, was ist tatsächlich wichtiger? Der Plan: Einfach mal machen und dann sehen wohin das führt? Oder doch das Ziel: Klare Definition wo es hin gehen soll und dann sein Bestes geben? Ich denke, wenn du ein Ziel hast, eine Vision und ein starkes „Warum“, dann kommt der Plan von ganz alleine. Es ist nicht wichtig, dass alles zu 100% ausgefeilt ist und du noch bevor du loslegst alle möglichen Strategien für eventuelle (ausnahme-)Fälle bereit gelegt hast, denn dann fängst du NIE an und aus deiner großen Vision wird ein „eigentlich wollte ich immer, aber…“ Die Frage ist doch was du wohl eher bereuen wirst? Dass du nie ernsthaft versucht hast deine Ideen und Träume in Wirklichkeit zu verwandeln? Im schlechtesten Fall passiert doch nur eines: Undzwar dass du durch die tatsächliche Umsetzung einen unglaublichen Schatz an Erfahrungen sammeln kannst. Dieser bringt dich auf deinem weiteren Weg voran und lässt dich reifen. Fehler gibt es nur, wenn du scheiterst und daraus nicht alles erdenklich positive ziehst. Und wenn ich etwas weiß, dann dass jedes Hindernis, dich weiter bringt und Kreativität und Ideenreichtum fördert. Hat man dir als Kind gesagt: „du kannst das nicht.“ ? Wie hast du reagiert? Du hast es trotzdem immer und immer wieder versucht, bis es geklappt hat. Als unsere Tochter vor einigen Monaten angefangen hat zu laufen, hatte sie (so weit ich das beurteilen kann) auch keinen „Plan“. Doch sie hatte ein Ziel: genauso über den Spielplatz rennen, wie die anderen Kinder. Ich bin mir nicht sicher ob sie wirklich nicht darüber nachgedacht hat, was sie da tat. Was ich aber noch weiß als wäre es gestern gewesen ist, dass sie es unermüdlich immer und immer wieder versucht hat. Mit einer unfassbaren Freude und Begeisterung über jede kleine Steigerung ist sie am Ball geblieben. Und nun rennt sie schon so schnell durch die Gegend, dass man manchmal Mühe hat hinterher zu kommen. Wie gehst du deine Ziele und Ideen an? #lifegoal #Ziele #willensstärke #beyondyourself #motivation #success #training #coaching #bebrave #makeachange #spanisbergertrainings #businessplan

Da haben wir ihr wieder, den Perfektionisten... Vergangene Woche habe ich ihn bereits thematisiert und mich dabei selbst ertappt gefühlt 🤷🏼‍♀️ du dich auch? Als ein an sich arbeitender Perfektionist, kenne ich die Fallen, in die ich selbst nur all zu oft laufe sehr gut. Dieser Ewige Anspruch an dich selbst und die viele, viele Zeit, die deshalb verloren geht. Deshalb hat mich dieser Spruch von @bodoschaefer auch so getriggert. Wie wahr - jeder Post wird genauestens geplant, mehrmals umgeschrieben und korrigiert, bis er wirklich für euch zum Mehrwert wird. Aber macht es wirklich DEN entscheiden Unterschied? Wenn es einen macht, dann steht dieser meiner Erfahrung nach nicht im Verhältnis zum Invest, in diesem Fall der ZEIT. Ein hoher Anspruch ist gut und sorgt dafür, dass du oft die Extra Meile gehst und einen positiven Sinn für Optimierung hast. Gleichzeitig kann ein zu starker Fokus auf das Ergebnis dir auf dem Weg Felsbrocken vor die Füße werfen, die du nur mühsam aus dem Weg räumst. Loslassen und den Blick für andere Lösungen zu öffnen ist dann eine Herausforderung, der du dich stellen solltest. Wie äußert sich dein Perfektionismus und welche Tricks hast du um ihn in Schach zu halten? #bodoschäfer #beyou #beyondyourself #quotes #perfection #spanisbergertrainings #motivation #tipsandtricks #beauthentic

Sei Perfekt! Lange habe ich den Anspruch an mich selbst gehabt, alles was ich tue möglichst perfekt zu machen. Nach dem Motto, wenn schon, dann richtig... Fakt ist jedoch, dass das unfassbar viel Zeit braucht und in keinster Weise in Relation zum Outcome steht. Als vermeintlicher Perfektionist, beschränkt man sich also unterm Strich selbst. Ganz zu schweigen von der Unzufriedenheit, die es schürt, wenn auch nur eine Kleinigkeit schief geht oder das Feedback nicht so positiv ausfällt, wie es eigentlich sollte - denn du hast ja alle Kräfte mobilisiert, damit das Ergebnis PERFEKT ist. Perfekt für dich, heißt noch lange nicht perfekt für alle Anderen. Geht es um deine Arbeit, eine Bewerbung, ein Projekt, deine Beziehungen und Freundschaften, so ist Perfektion doch immer ein sehr individueller Anspruch. Auch ich habe das „nicht perfekt“ sein noch lange nicht perfektioniert. Doch ein guter Schritt ist sich darüber klar zu werden, wann einfach mal Schluss sein muss mit dieser ewigen Krittelei. Erfolgreich und glücklich sein, bedeutet eben nicht perfekt zu sein, sondern Persönlichkeit zu zeigen. Und unsere Persönlichkeit ist genau eines: herrlich unperfekt. Verabschiede dich von Glaubenssätzen wie „ich bin nicht gut genug“ oder „ich bin nicht wertvoll“, denn genau diese Glaubenssätze regen den Perfektionisten in uns, weil wir uns und die Welt vom Gegenteil überzeugen wollen. . . . Sei du selbst Sei Einzigartig Sei unperfekt, perfekt Deine Lena

Hallo 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ und willkommen neues Jahrzehnt! Ich bin schon ganz gespannt, was das kommende Jahr bringen wird…Moment mal - BRINGEN wird?? Das wäre ja mal eine Wellnessbehandlung ganz aus dem Leben: Zurücklehnen und genießen, das Schicksal ist schon auf dem Weg!🤔 Mal Ehrlich: Wer gerade dabei ist, sein Leben durch neue Ideen und Gegebenheiten umzukrempeln, wäre über einen vorgelegten Masterplan zum Erfolg sicherlich überglücklich. Doch gibt es so einen „Masterplan“ überhaupt? Ein Erfolgsrezept, das für jedermann „gelingsicher“ ist? Immer wieder stolpere ich über Werbung, in der einem der schnelle Erfolg versprochen wird. „In 3 Monaten zu deiner ersten Millionen“...“wie du in 30 Tagen 5 neue Hochpreiskunden gewinnst“, ...🤥? Ich selbst gehe seit meiner Gründung diesen aufregenden und manchmal Haarsträubenden Weg der Selbstständigkeit und erlebe, was mit der Floskel „Selbst und Ständig“ gemeint ist. Dennoch liebe ich es Chef meiner selbst zu sein, ungebremst Ideen zu verwirklichen und ehrliche Erfolge feiern zu können. Und genau darum geht es bei Erfolg in jeder Hinsicht: Erfolgreich sein ist harte Arbeit. Tut mir leid euch dahingehend zu enttäuschen...aber genau so ist es. Und trotzdem ist es nicht die Art von Arbeit, bei der man ohne größeren Sinn dahinter jeden Tag stumpf to do’s abarbeitet, sondern die Art von Arbeit, bei der man liebt, was man tut und vor lauter Ideenreichtum nachts um 2:00 am liebsten nochmal aus dem Bett springen würde um eine neue Idee aufzuschreiben. Genau diese Art von Erfolg wünsche ich euch allen für 2020 und darüber hinaus✊🤗 Eure Lena . . . . . . . . #work #beyondyourself #success #happynewyear #leadership #beyondyourself #personalgrowth #success #startnow #motivation #extramile #rolemodel #coaching #femaletrainer #joblovers #spanisbergertrainings

Unterschätze nie, was du in wenigen Jahren schaffen kannst! . . . Das Bild oben ist im Januar 2017 entstanden. Frisch verliebt und mit großen Plänen! Heute im Dezember 2019, fast drei Jahre später hat sich einfach alles verändert: Wir sind zu dritt, ich habe mich Anfang des Jahres selbstständig gemacht, wir haben uns räumlich vergrößert, und noch so vieles mehr... Doch eines ist geblieben: „a single thought of you made me Fall in love“. Also sei mutig Entscheidungen zu treffen und du kannst mit den richtigen Menschen an deiner Seite ALLES schaffen! . . . Merry Christmas 🎄🎁❤️ #love #bebrave #beyondyourself #spanisbergertrainings #christmas #success #goforit #theadventuregoeson

Die Welt in der wir leben ist voller Angebote und Möglichkeiten. Hast du schonmal gezählt, wie viele Events dir beispielsweise auf dem Weg zur Arbeit angeboten werden? Bahnhöfe und öffentliche Verkehrsmittel sind voll davon! Und auch wenn es immer heißt „collect moments, not things“, häufen wir immer mehr Konsum an, anstatt in Erlebnisse zu investieren. „Na klar“, sagst du jetzt: „das geht ja auch viel schneller! Ich würde schon gerne…aber ich habe einfach keine Zeit für sowas! Montag bis Freitag ist arbeiten angesagt, davor und danach sind die Kinder dran, am Wochenende müssen wir einkaufen und all die Dinge erledigen, die wir sonst nicht schaffen…und dann ist ja auch schon wieder Montag…“ Ist das wirklich LEBEN? Hast du dir schonmal die Frage gestellt auf was du eines Tages zurück blicken möchtest? Was du deinen Enkelkindern erzählen möchtest? Wie viel Geld du verdient hast, oder was für tolle Kleidung du dir davon gekauft hast - erfüllt dich das langfristig? Wenn es das nicht ist, was ist es dann? Hast du das einmal herausgefunden, wird sich dein gesamter Lebensstil ändern. Wenn du weißt, worauf du einmal zurück blicken möchtest, wird dir jeden Moment deines Lebens bewusst sein, dass nur eine Frage zählt: Hat das Einfluss auf dein Lebensziel? Was ist dein Lebensziel und worauf möchtest du voller Stolz erfüllt zurück blicken? #lifegoals #Lebensziele #bebrave #makeadifference #beyondyourself #training #vision #mission #motivation #reallife #spanisbergertrainings #moments #mindsetmonday

„It’s all about development.“ Das könnte man derzeit meinen, wenn man so durch die Stellenanzeigen scrollt. Dachtest du dir auch schonmal „Softwareentwickler müsste man sein…da hätte ich ausgesorgt.“? Tatsächlich befinden wir uns im größten Wandel aller Zeiten. Experten sprechen davon, dass in vielen Berufsfeldern die Arbeit um bis zu 70% von Computern übernommen werden kann, und damit so einige Berufe in den nächsten Jahren redundant werden. Jack Ma, CEO von Alibaba sagt: „Roboter übernehmen bis 2030 800 Mio Jobs.“ Wenn wir überlegen, dass das erste iPhone vor gerade mal 8 Jahren auf den Markt kam, und technisch ganz neue Standards definierte, scheint mir das nicht ganz unrealistisch. Innovationszyklen werden immer kürzer und einige der Gewinner zu Beginn der Digitalisierung, sind heute schon vom Markt verschwunden. „It’s all about development“? Ja! Aber dabei spreche ich nicht von der Berufsbezeichnung als Entwickler, sondern vielmehr darüber, wie entscheidend es ist, als Unternehmer und als Mitarbeiter, Teil des Wandels zu sein. Was können wir besser? Was müssen wir verändern, dass wir Teil der Digitalisierung bleiben und nicht wegrationalisiert werden. Schlussendlich sind wir immer noch Menschen: Wir setzen Werte fest, besitzen Kreativität und Vorstellungskraft, die so komplex ist, dass sie meiner Meinung nach nicht so schnell technologisiert werden kann. Was denkst du darüber? Ist dein Job Tec-save? #development #digitalisation #joblovers #innovation #training #coaching #bethechange #success #humanity #makeadifference #spanisbergertrainings #recruiting

„People don’t leave their jobs, they leave their managers“ Davon hast du sicherlich schonmal gehört und bestimmt kennst du auch einige in deinem Umfeld, die ständig über ihre/n Vorgesetzte/n schimpfen. Aber es gibt auch gegenteilige Fälle. Kollegen, die ein gutes Verhältnis zu ihrem Chef haben und dafür unendlich dankbar sind. Sie fühlen sich wertgeschätzt, fair behandelt und sind in der Regel auch deutlich loyaler. Das bringt sie dazu auch mal ganz selbstverständlich die „extra Meile“ zu gehen: hier und da mal etwas länger bleiben, und wenn es wirklich brennt, auch am Wochenende mal reinzukommen. Und das tun sie gerne! Warum? Weil eine gute Führungskraft genau weiß, welche Opfer seine Mitarbeiter bringen und Ihnen im Gegenzug kompromisslos einen Ausgleich ermöglichen. Diese Wage zu halten ist nicht einfach. Insbesondere, weil auch jede Führungskraft in der Regel mindestens einen weiteren Vorgesetzten hat, der auch Erwartungen und Gegenleistungen fordert. Ist dein eigener Vorgesetzter kein Vorbild, ist es umso schwerer selbst eines zu sein. Heutzutage ist meist die Überforderung mit der menschlichen Komponente die größte Herausforderung. Führen will gelernt sein! Auch ich bin in jungen Jahren von heute auf morgen in eine Führungsrolle gerutscht. Auf das WAS ich zu tun hatte, wurde ich einigermaßen vorbereitet. Aber das WIE und das WARUM, wurde vollkommen außen vor gelassen. Das Ergebnis: Überforderung. Heute weiß ich es besser. Wir stehen heutzutage vor so vielen Herausforderungen. Wenn wir lernen wie Leadership funktioniert, haben wir schon mehr gewonnen, als die meisten Unternehmen durch zahlreiche employer branding Kampagnen und innovative recruiting Strategien: Loyalität. #loyality #leadership #beyondyourself #personalgrowth #success #startnow #motivation #extramile #rolemodel #coaching #femaletrainer #spanisbergertrainings #recruiting

Jede Vision beginnt mit einem klaren Blick, einem starken „Warum“ und einem Ziel. Bald richtest du all deine Handlungen und Entscheidungen nach eben diesen Prinzipien aus. Plötzlich gibt es keinen einzigen Gedanken mehr, der sagt: „heute habe ich keine Lust...“. Montags wunderst du dich über die langen Gesichter, die erst richtung Wochenende wieder fröhlicher werden. Du glaubst das geht nicht? In deinem Job ist das anders? Für diese Begeisterung muss man nicht unbedingt selbstständig sein. Im Endeffekt müssen die Strukturen stimmen. Weißt du wirklich, warum du jeden Tag arbeiten gehst? Gibt es ein höheres Ziel für das dein Herz schlägt? Wie kannst du andere durch deine Tätigkeit bereichern? Wer nicht fragt, der nicht gewinnt😉 Und damit wünsche ich euch noch einen schönen Sonntag...und einen noch schöneren Montag😊 #beyondyourself #joblovers #youaregreat #training #coaching #personaldevelopment #personalgrowth #spanisbergertrainings #success #imagevideo #startnow #getinspired #motivation #work

Manchmal sollte man das Leben wieder durch die Augen eines Kindes sehen. Denn in diesen ist alles möglich! Phantasie und Willensstärke machen aus einer Idee einen unerschütterlichen Plan. Als Erwachsene scheinen wir manchmal zu Müde zu sein, um unsere Träume in Realität zu verwandeln. Als Kind ist es ein Selbstverständnis...haben sie sich einmal etwas in den Kopf gesetzt, kann man sie nur schwer vom Gegenteil überzeugen. Kennst du das auch? Lass uns hin und wieder mehr „Kind“ sein, und wir können die Welt verändern 🌍 #bethechange #coaching #beyondyourself #trainer #startup #entrepreneur #fantasy #success #hiddenpotential #personaldevelopment

Du wünschst dir Veränderung? Dann fange im größten Einflussbereich an, den du hast: Bei dir Selbst. Wir verbringen so viel Zeit damit, uns mit Menschen oder Situationen zu beschäftigen, die uns nichts als Kraft rauben. Wir lassen uns in endlosen Jammertiraden über Dinge aus, die uns nicht passen, weil sie einfach nicht so laufen, wie wir es uns vorgestellt haben. Doch wird die Situation dadurch besser? Natürlich, ein wenig „Psychohygiene“, bei der wir einfach mal Dampf ablassen, ist ok. Aber bitte lasst uns die Dinge nicht schlimmer machen, als sie wirklich sind! Ich bin überzeugt davon, dass alles, was wir geben, auch irgendwann zurück kommt. Und sei es nur ein Lächeln. Wenn du dich also mal wieder kraftlos und niedergeschlagen fühlst und deine Gedanken💭 sich darum Kreisen, was in deinem Umfeld alles anders laufen müsste, dann versuche doch einmal aus der Situation heraus zu zoomen. Was kannst du unmittelbar und unabhängig von Umfeld und Situation tun? Ich verspreche dir: Häufig kannst du an der Situation wenig ändern. Doch was du IMMER tun kannst, ist deinen Umgang damit zu ändern. Mein Mann und ich sprechen dann immer vom „inneren Buddha“. Das hilft, um eine Situation schnell ins Verhältnis zu setzen. Verschenke deine Energie nicht - du brauchst sie an so viel wichtigeren Stelle 🤗 #coaching #training #thesmilechallenge #change #bethechange #mindsetmonday #innerbuddha #energyvampires #spanisbergertrainings #entrepreneur

Kennst du diese Lebensphasen, in denen sich so viel verändert, dass du manchmal Schwierigkeiten hast, Schritt zu halten? In der du laufend unter Strom stehst und wie elektrisiert bist? Manchmal im positiven, manchmal aber auch im kräftezehrenden Sinne. Viele erleben diese Zeit als sehr anstrengend. Rückblickend ist sie häufig aber ein absoluter Game Changer und die Strapazen treten im Blick auf das Ergebnis kleinlaut in den Hintergrund. Spannend ist jedoch, was sich in deinem Umfeld verändert, und wer diese Veränderung mit trägt und unterstützt. In herausfordernden Zeiten, entwickelst du dich so viel mehr als wenn alles seinen üblichen, täglichen Gang geht. Es heißt ja nicht umsonst: „Man wächst mit seinen Aufgaben.“ Sicherlich hast du auch schon erlebt, dass nicht jeder diese Veränderung versteht oder mitträgt, sondern ganz im Gegenteil mit Unverständnis und Gegenwind reagiert. Natürlich kann das manchmal sehr enttäuschend sein, weil sich doch jeder wünscht, dass das eigene Umfeld, Familie und Freunde hinter dem stehen, was du tust, und dir dabei am besten noch anerkennend auf die Schulter klopfen. Aber es ist gut, wenn das nicht immer der Fall ist! So wirst du dich und deine Entscheidungen immer wieder reflektieren und möglicherweise auf neue Ideen und Möglichkeiten stoßen. Selbst ein hochtechnologiesiertes Flugzeug kann nicht allein durch seine Eigenschaften und seine Besatzung fliegen – es benötigt sogar unbedingt diesen Gegenwind und macht ihn sich zu Nutzen: Der Gegenwind beschleunigt den Auftrieb und bringt das Flugzeug sicher auf Höhe - toll, oder? Also sei nicht entmutigt, wenn du wieder einmal zu hören bekommst, wie sehr du dich doch verändert hast, und aus welchen 100.000 Gründen deine Idee nicht klappt. Stelle dir immer die Frage: Wie kannst du diesen Gegenwind positiv für dich nutzen? #trainer #vision #entrepreneur #flying #startup #coaching #personaldevelopment #personalgrowth #spanisbergertrainings #bebrave #change

Kennst du das Gefühl, wenn es einfach läuft? Wenn dir die Dinge nur so zufliegen und du voller Energie durch den Tag gehst. An solchen Tagen scheint einem die Welt ein unglaublich schöner, freundlicher Ort zu sein. Genau dann befindest du dich im Flow - selbst nach einem langen Tag könntest du noch Bäume ausreißen! Wäre es nicht schön, wenn jeder Tag so wäre? Im Gegenteil dazu gibt es natürlich auch die Tage, in denen einfach nichts funktioniert: Die Bahn kommt zu spät, dann bekleckerst du deine nagelneuen Sneakers mit Kaffe, im Büro erwartet dich erstmal dein Chef, der Dir stinksauer eine Standpauke bzgl. der nächsten Deadline hält...Oh weia...am Ende eines solchen Tages hast du höchstwahrscheinlich kaum noch Energie für deinen Sport, Familie & Co. Was kannst du tun, um in deinen persönlichen Flow zu gelangen? Eine Patentlösung gibt es leider nicht, aber die beste Grundlage ist das zu tun, was du liebst, wofür du brennst, was dich begeistert! Sei dankbar, halte die Augen offen für Kleinigkeiten und lächle so viel du kannst! Es heißt nicht umsonst - lächle und das Lächeln kehrt zurück zu Dir. 😊 #smile #behappy #flow #lovemyjob #coaching #training #getstarted

Tag someone special 😍 #exceptionalpeople #spanisbergertrainings #shareasmile 😄

Abschalten - wann hast du das letzte Mal bewusst Zeit smartphonefrei genutzt? Üblicherweise geht der erste Griff bereits morgens zum Smartphone: Wecker, WhatsApp, E-Mail, Insta & Co. checken, welche Katastrophe sich über die letzte Nacht ereignet hat? Und ach ja „hey Siri, wie wird das Wetter heute?“ Wer fühlt sich nun ertappt?👀... das ist ja alles schön und gut. Und ich muss sagen viele dieser Möglichkeiten möchte ich nicht mehr missen. Schließlich bin ich 15 Jahre ohne Handy aufgewachsen. Das Highlight meines ersten Handys war „Snake“ und als dann die polyphonen Klingeltöne kamen, war das bereits eine ganz neue Welt 😧 aber Spaß beiseite. In Zeiten ständiger Erreichbarkeit kann es auch mal ganz schön sein, nicht erreichbar zu sein - und dann keine Angst haben zu müssen, dass die große Vermissten Meldung durchs Netz rast. Als mein Mann und ich vor einem unserer ersten Urlaube unseren Familien erklärt haben, dass wir die nächsten 10 Tage nicht erreichbar sein würden, was die Reaktion, als wäre mitten in der Nacht ein Böller in einem Hühnerstall explodiert 🐓 🆘 🐔 🧨 🐓 🆘!!! Naja, was soll ich sagen - sie haben es alle verkraftet und wir hatten einen wunderbaren #offline Urlaub und viel, viel Zeit. Wie macht ihr das? Nehmt ihr euch auch hin und wieder eine „AusZeit“ 📱🤫 #femalebusinesscoach #entrepreneurship #timeout #vacation #businessmum

Abschalten. Raus aus dem Alltag, und die Zeit Zeit sein lassen. Ohne diese kleinen Atempausen geht es nicht. Sie geben uns die Möglichkeit des Innehaltens, um den Fokus dann wieder neu zu setzen. Gerade das sind die Zeiten, in denen wir erkennen, was uns wirklich antreibt und bewegt. Was hilft euch dabei zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken? #calmdown #fokus #vacation #coaching #nature #reset

Das Leben gibt dir die Chance, deine Träume zu erfüllen - auf dem Silbertablett werden sie eher selten serviert. Urlaub, Traumstrände und ... drei Tage Dauerregen?😧⛈ Das wünscht man sich sicherlich nicht für den lang ersehnten Sommerurlaub. Die Seele baumeln lassen, am Strand faulenzen und Eis ohne Ende war eigentlich unsere Vorstellung...aber wie das Leben so spielt, kam es anders. War die Zeit deshalb weniger schön? -Ganz im Gegenteil! Stürmische Strandspaziergänge, Ausflüge in wunderschöne Ecken Sardiniens, die wir doch tatsächlich verpasst hätten bei 14-Tage Sonne und Meer! Was ich damit sagen möchte: oft zeichnen wir uns eine so genaue Vorstellung wie etwas laufen soll und dann kommt es doch ganz anders. Wir sind frustriert, enttäuscht und manches mal sogar wütend. Dabei wurden lediglich die Karten neu gelegt - zu einer Chance auf neues! Lohnt es sich überhaupt Energie in eine geplatzte Vorstellung zu verschwenden? Die schönsten Dinge sind doch in der Regel die unvorstellbarsten. Habt ihr solche Situationen auch schon erlebt? #trainer #coach #chances #existenzgründer #positivemindset #startnow #personalgrowth

Wie die Zeit vergeht - nun ist es bereits zwei Jahre her, dass ich glücklich und erfolgreich meine Ausbildung zum #Teamtrainer absolviert habe. Seitdem ist so einiges passiert - aber siehe nun selbst, jetzt geht es erst richtig los: Spanisberger-Trainings.de #startyourownbusiness #training #coaching #motivation #justdoit #personalgrowth

Finally online! Aller Anfang ist...aufregend, voller Nervenkitzel, Kopfzerbrechen, Niederlagen und manchmal ganz schön haarstreubend, ... Aber es lohnt sich! Ich starte durch - bist du dabei? #training #coaching #personalgrowth #challengeaccepted #startnow #checkoutmywebsite

Was bleibt, ist der Wandel. Motivierte, engagierte Mitarbeiter fallen nicht vom Himmel. Und eine Unternehmensstruktur, die auch nach Jahren noch ausnahmslos rund läuft, wurde noch nicht erfunden. Starte JETZT mit uns durch! #training #coaching #motivation #runyourbusiness